如何战胜心理强迫症? 强迫症太焦虑，五招教你如何改善强迫！
2022-06-27 11:48:24 梦悠网
强迫症是一种常见的精神疾病，会影响正常生活，甚至给患者带来压力和焦虑。武汉同浦精神心理学院院长张青说，强迫症的特点是重复的行为和思维方式，但他无法控制，如何战胜心理强迫症?比如反复检查门是否锁上或反复洗手。然而，强迫症可以通过一些正确的方法来改善，甚至可以克服。
1.了解强迫症。
许多强迫症患者不知道自己患有强迫症，导致病情越来越严重。因此，我们应该了解强迫症的相关知识，找到主要的致病因素，记录导致强迫症的条件，然后尽量避免这些条件。从长远来看，我们可以更好地控制自己的情绪，改善强迫症。
2.与其他强迫症患者沟通。
如果你长期患有强迫症，你可以与其他强迫症患者分享和交流。你可以告诉其他患者你的想法，了解其他患者如何解决问题。通过不断的理解和学习，你可以慢慢改善症状，帮助其他患者。
3.得到家人和朋友的支持。
强迫症会影响正常生活，有时甚至影响社会生活。因此，强迫症患者的家属应该给予患者支持，经常倾听患者的想法和疑虑，从多方面启发患者，增强患者战胜强迫症的信心，更好地处理强迫症引起的问题，慢慢缓解症状。
4.定期锻炼。
定期锻炼有助于抵抗强迫症，因为锻炼可以改善情绪，缓解焦虑，减轻强迫症症状。建议每天至少进行半小时的有氧运动，骑自行车。你可以跑步，每周至少锻炼5天。
5.增强时间观念。
强迫症患者的时间越多，强迫症的症状就越明显，因为他们会花额外的时间反复做一件事或反复思考。因此，强迫症患者应该增强时间观念，尽量不拖延任何事情，这不仅可以抵抗强迫症，而且更容易完成工作。
武汉通用心理学院主任张青温馨提示：强迫症是一个相对严重的心理问题，如果长期不缓解，可能会影响正常生活和社会，有时甚至使患者焦虑和情绪，如果通过上述方法，不能改善强迫症症状，如何战胜心理强迫症?及时寻求专业心理学家的帮助，必要时服药。
