总是失眠怎么办你会怎么办
2018-08-03 09:26:28 梦悠网
梦是人的神志在夜晚的延伸如果晚上做梦太多，那就提示人的心神在白天消耗太过是心气不足。气不足则阳不守阴心神和人的活动一样白天干活晚上回家。白天用脑过度或心理活动太过剧烈就会损伤心神造成魂不守舍回不了家。心神回不了家就会在外边游荡所以身体其他部位虽然睡着了但人的意识依旧没有休息此时应该及时调理心气。人总是失眠多梦怎么办呢？
一、总是失眠怎么办 支个小技巧帮助入睡
1、早上运动
早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。失眠多梦怎么办呢？ 每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡；傍晚运动与早上运动的人相比更不容易入睡晚上运动量愈大改善幅度愈小。
2、喝一茶一粥
用枸杞子15克加柏子仁15克或五味子10克开水冲泡加盖焖5分钟即成枸杞子茶促进睡眠。
取远志15克炒酸枣仁10克粳米75克煮成粥可作夜餐食用促进睡眠。
3、手指梳头
在忙碌一天后睡前可进行头部按摩梳梳头放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅使神经松弛消除大脑疲劳有助于安眠。
4、晚餐记住77原则
尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食；
吃7分饱就好。
5、点按涌泉助睡眠
总是失眠怎么办？先将脚心搓热然后按摩脚底的涌泉穴(足部人字纹下端，足掌1/3的位置)拿中指由轻到重进行环形按摩按摩三四分钟有助于睡眠。
6、泡泡脚
一是水要快淹没膝盖二是水温要足够热耐受为宜;三是按摩十个脚趾四是要泡到身体微微出汗。
此外可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒促进睡眠。
让整个身体里的血液上下循环一遍。
7、睡前两小时别玩手机
不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时告诉自己手机电脑电视一天只能选一个玩完了将大脑腾空几分钟发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。
