女性更年期症状以及女性更年期怎么办

随着更年期这一现象让使越来越多的家庭妇女接受，所以很多的女性就希望提前做好更年期到来的准备，所以你知道女性更年期时间是什么时候呢？那女性更年期怎么办呢？

一、女性更年期综合症

女性更年期综合症指的就是女性在绝经的前后期间，是因为性激素的含量减少导致了的一系列精神及躯体表现，就比如是植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等等的情况，也还的可能是会出现一系列生理和心理方面的变化，就比如抑郁、睡眠障碍和焦虑等等女性更年期症状。女性更年期时间大多见于在46～50岁的期间，但是近年来女性更年期症状有发病年龄提早、发病率上升的趋势。

二、女性更年期症状

1、第一个就是月经不调、紊乱。

更年期的女性最明显症状就是例假发生紊乱、例假周期长短不定。一般情况下因为卵巢的慢慢衰退，所以更年期女性例假就会突然停止。

2、第二就是可能会出现潮红潮热频出汗的现象。

更年期后由于体内的雌性激素减少阳气上浮，女性就特别的容易出现了面部潮红、出汗等现象。潮红潮热出汗发作的时间是不固定，所以是要及时的调整好的，否则是会对更年期的女性造成很大的困扰，严重者是会引发其他类型的心脑血管疾病的。

三、女性更年期怎么办、应该补充什么？

1、蛋白质

要想让人体的组织减缓衰老，必须要在平时多补充一些含有蛋白质的食物，蛋白石是能够很好的修护身体组织。如瘦肉、牛奶、鱼类、鸡蛋、家禽类及豆制品。

2、碳水化合物

进入更年期后的女性要注意了，补充复合型的多醣类是也是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3、矿物质

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理的机能，增加酵素的活性，有助于皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期的就期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、豆类、坚果猪血、海藻等。

4、维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。