更年期提前要如何延缓更年期呢？

气血越不调就会老得就越快。对于女性来说、气血失和会导致气滞血瘀、内分泌紊乱、出现月经不调、乳房胀痛、黄褐斑、皮肤松弛等各种症状，而且导致更年期提前来临，甚至引发了子宫肌瘤等各种妇科疾病。女人只有气血和顺，才能更加健康美丽、青春常驻。那么更年期提前了我们女人要怎么延缓更年期呢？

一、怎么延缓更年期？

1、延缓更年期要多吃大豆制品

自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称之为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于黑米、扁豆、大豆、小麦、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的就是大豆了。所以有早衰倾向的女性是在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素、以延缓更年期减轻更年期症状。

2、延缓更年期要多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效去遏止自由基的猖獗活动、保护人体、延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期、阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

3、延缓更年期要注意饮食禁忌

女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食、还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期、延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。

4、延缓更年期要学会调节情绪

人的情绪在轻松愉快的时候，内分泌系统与新陈代谢的各项生理机就能都牌平稳协调状态，体内的免疫活性物质就能够分泌加强且增强免疫力。反之情绪不稳定时候就容易引发高血压、冠心病等疾病。所以要善于调节情绪就能够有效的去保护卵巢。

5、延缓更年期要补充适量的雌激素

有效补充适量的雌激素是能够有效的去起到滋养卵巢的作用的，达到了延缓女性更年期的目的。补充雌激素方法有服用植物雌激素大豆异黄酮、服用鲜王浆、日常食物补充雌激素、如维生素D与激素有一定的关联，所以要多吃一些含维生素D丰富的食物也是能够补充一定雌激素。