更年期失眠怎么办？更年期失眠吃什么药？

很多女性在更年期的时候脾气暴躁以外，就是还容易休息不好，心思过重的女人更是如此，更年期的时候休息不好最明显的表现就是失眠，很多女性在更年期失眠的症状就会很明显加重，那么女性的更年期失眠吃什么药好呢？女性更年期失眠怎么办呢？

一、更年期失眠 吃什么药好呢

一般人失眠的人就会选择药物治疗，或者是在睡前喝酒来刺激自己的睡眠神经，或者是加强体育锻炼、改变作息时间、加强体育锻炼，这些方法是对部分人群还是有效果，但是并不是适合所有的女人的，尤其对于更年期的女人，效果更是不明显的，那么怎样治疗女性更年期失眠，女性的更年期失眠吃什么药好呢。

传统中医认为：失眠主要病变在于心。目前失眠治疗药物，人们常服用是抗精神病西药，但其成瘾性、依赖性和毒副作用影响深远，甚至会导致并发症，使患者深受其害的。而中医中药治疗失眠，不论是从调整体质，还是从远期疗效上，都要优于强力镇静的西药。

更年期失眠往往是中老年妇女的最大困扰之一，这不仅会引起强烈的疲劳感和全身不适，还会导致记忆力差、工作效率低、情绪焦虑抑郁等。大体是可分为镇静催眠药、抗焦虑药以及抗抑郁药这三类。其中治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。

二、更年期失眠怎么办？

1、自我调节。

更年期女性是暴躁易怒额，她们应该减轻心理压力、调节情绪、遇事冷静，睡觉前可以通过静坐、听轻音乐、冥想等方式平复心情，放松心绪，从而有助睡眠的。

2、适当运动。

每天坚持着适量的身体锻炼是对预防失眠也有帮助，运动使情绪得以释放，大量出汗使体内分泌系统加速循环，这样是有助于失眠者的激素分泌恢复正常的。

3、饮食规律。

失眠者更要做到三餐规律，早餐吃些粗粮并喝牛奶，午餐吃些肉食补充能量，晚餐就尽量清淡一些。

4、生活作息规律。

失眠的患者就应改善一些生活习惯，早睡早起、每天按时睡觉、睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝杯牛奶、洗个热水澡都有助于放松身心、改善睡眠。

专家强调，失眠严重者在卧室内切记不要放置任何电子产品，睡前也不要长时间看电视、玩手机、静下心来，释放压力才能有更好的睡眠。