孩子睡眠不好怎么办？
2018-11-15 11:41:27 梦悠网
孩子的睡眠问题一直是妈妈烦恼的事情，经常听到小孩睡觉磨牙是怎么回事?小孩晚上睡觉不踏实怎么办?这些表现其实都是孩子睡眠不好。那孩子睡眠不好怎么办?梦悠小编告诉你。
一、孩子睡眠不好怎么办
1、关掉电视。千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。
2、小孩睡觉磨牙是怎么回事？要午睡。孩子睡好了睡眠质量就会提高。
3、做一个睡眠时间图表。对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。
4、在同一时间上床睡觉。
5、创造一个舒适的睡眠环境。
6、睡前设置一种例行常规。比如在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。
7、小孩晚上睡觉不踏实要坚持早睡。避免孩子睡眠不好。
8、家长要学会说“不”。当孩子上床后还要求别的东西时，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。
9、白天要多运动。
二、吃什么可以提高睡眠
1、核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量。
2、葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4、苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
小孩的睡眠非常重要妈妈一定要多注意一点。
