更年期失眠怎么办 更年期失眠吃什么药好

无论是男人还是女人，到了一定的年龄基本上都会进入更年期，有的人自己调节的好，很快就没事了，有的人调理的不好，更年期失眠是常有的事，那么更年期失眠怎么办呢，更年期失眠吃什么药呢，下面就跟梦悠小编来看看吧。

一、更年期失眠怎么办

1、中医治疗

药(热)熨疗法将药物经加热后，置于体表特定部位，促使经脉调和、气血流畅，多用于气血瘀滞、虚寒证候的治疗。

2、保健疗法

每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

3、跳跳广场舞

广场舞已经是中老年人锻炼的最主要方式了，多跳广场舞的益处非常的多。不仅可以使身体变得更加敏捷、手脚更加灵活、预防老年痴呆、是一个很好的健身方式。

4、经常运动

散步是一个很好的有氧运动方式，注意散步的速度，不宜过快，可以边散步边拍手。拍手掌的时候可以刺激穴位，促进身体的血流通畅，另外一定要注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。

5、学会放松心情

更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情。可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松。

二、更年期失眠吃什么药

更年期失眠往往是中老年妇女的最大困扰，不仅会引起强烈的疲劳感和全身不适，还会导致记忆力差、工作效率低、情绪焦虑抑郁等。大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。

多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，不仅对更年期失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。

利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝，泄肝内相火，茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿，当归、白芍、川芎养血柔肝，合欢皮、夜交藤安神定志，茯苓、地骨皮养阴宁心除烦，生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。

若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶，潮热盗汗加地骨皮、熟地，眩晕头痛加桑叶、白菊花，情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦，心悸心慌加阿胶、丹参。