四大饮食疗法你知道吗
2018-11-14 09:52:42 梦悠网
我们大家应该都听过饮食疗法，饮食疗法是通过饮食方案促进身体机能的恢复，从而使身体更健康，可是各种体质的饮食方案不同,哪种饮食调理才适合呢?梦悠小编告诉你。
一、不同体质饮食调理
一、平和体质的
平和体质，是精神充沛，健康乐观的那一种，也是身体最和谐的，最好的那一种。饮食要根据食物多样化，谷类为主的原则，做到不偏食不挑食。饮食应有节、不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。粗细搭配、多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃过于油腻及辛辣之物，不吸烟不喝酒。
二、气虚体质
气虚体质是气短少力，容易疲乏的那一种，饮食中应多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜜蜂、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚甚，可用“人参莲子汤”调养。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
三、阳虚体质
阳虚体质的特点是手脚发凉，身体怕冷的那种。阳虚平时可多食用牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气壮阳之品。少食用黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物，少饮用绿茶。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
四、阴虚体质
阴虚体质是手心发热，阴虚火旺的那一种。饮食调养的原则是保阴潜阳，可食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鱼类、绿豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸荠、百合等甘凉清淡滋润之品。也可制作沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山药粥等食用。根据自己的经济状况还可选择食用燕窝、银耳、海参、淡菜、冬虫夏草、老雄鸭等补品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、酸、葵花籽等性辛辣温燥刺激的食品。
大家可根据自己的具体情况，辨证论治，食用适合自己的食品才是最科学的。
