孕期健康饮食：孕期健康食谱有哪些
2020-05-22 21:13:43 梦悠网
孕期健康怎么吃？孕期健康饮食有哪些原则？女性在怀孕的初期会出现妊娠的反应，食欲一般都会不振，但是到了孕中期的话，胃口就会很好了。孕期妈妈们对营养的需求增加，但也不宜大补。天天补品高汤事实上对妈妈来说也不是一件好事，若孕妇经常服用温热性的食品，很容易导致气血失调，会加剧孕吐、水肿、高血压等症状。这时的饮食应该多样化，要平衡膳食，遵循医嘱，根据不同孕期的营养需求适当变化，才能补充足够的营养。那么孕期的食谱有哪些呢？孕期健康食谱有哪些？下面跟着网编一起来看看吧。
香菇瘦肉粥
香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。孕期健康食谱有哪些？孕期健康怎么吃？孕期健康饮食有哪些原则？
食材：大白米粥，新鲜香菇，胡萝卜，芹菜，瘦肉末
做法：
1香菇、胡萝卜、芹菜洗净切丁。
2将大白米粥大火加热至煮沸。
3在粥中依次加入香菇、胡萝卜、芹菜、瘦肉末拌匀，直至浓稠，熬出香味。
4出锅前加入适量的盐、香油调味，也可根据个人喜好加入香菜，葱花等提味。孕期健康食谱有哪些？孕期健康怎么吃？孕期健康饮食有哪些原则？
糖醋脆皮鱼
糖醋脆皮鱼的做法:将鱼洗净撒干水分,在鱼头下部切一刀、鱼尾部同样,抽出鱼腥线。
鱼身改刀,切瓦块片。从鱼肉最厚的背鳍下刀,尽量不要切到鱼肚子,不然过油炸制的时候容易断开。鱼身撒少许盐、料酒,腌渍20分钟。然后用鸡蛋一只、水淀粉、面粉适量,调成糊。使鱼身全部沾满芡糊,然后在扑一层干粉。
锅内放油,要以没过鱼身为准。烧至6成热,手提鱼尾,用炒勺将油淋至鱼身,等外皮基本定性后,再将鱼放入锅内炸至熟捞出。开大火等油温升高后复炸一下,装盘备用。
孕期健康食谱有哪些？将调料白醋、糖、料酒、盐、味精,加温水调匀成甜酸汁。锅内留底油烧热,导入甜酸汁,加番茄沙司炒匀后,加水淀粉勾芡,把炸制好的鲤鱼回锅挂汁,淋明油出锅装盘既可。
