孕期健康常识有哪些，你知道吗

孕期健康常识有哪些？孕妇是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育， 均有很重要的作用。孕期健康小知识有哪些呢？孕期健康应该怎么做？孕期健康指导有哪些？跟着网编一起来看看吧。

注意妊娠反应

妊娠早期会出现头晕、倦怠、挑食、食欲不振、轻度恶心呕吐等症状，医学上称早孕反应，民间叫做“害喜”，因恶心、呕吐多在清晨空腹时较严重，故又称“晨吐”。这都属于正常妊娠反应，一般不需治疗，妊娠3个月以后会自然消失。如果反应严重，要及时检查是否有妊娠剧吐等异常情况，以便及早治疗。孕期健康常识有哪些？孕期健康应该怎么做？孕期健康指导有哪些？

哪些运动适合孕妈妈？

孕期如果没有医学禁忌，多数活动和运动对孕妇是安全的。在孕早期，由于是胚胎着床的关键期，一般不建议过强的运动；对于孕中晚期的孕妈妈，除了日常活动外，每天应该进行30分钟的中等强度的身体活动。中等强度的身体活动一般是指运动后心率强度达到最大心率的50%-70%，主观感觉稍微有一些疲惫，但休息10多分钟可以恢复。

最大心率可以用220减去年龄计算得到，比如一个30岁的孕妈妈，最大心率为220-30=190，活动后的心率以95~133为宜。常见的中等强度的运动包括快走、游泳、孕妇瑜伽等。孕妈妈应该根据自己的身体情况和孕前的运动习惯，结合自己的主观感受选择活动类型，量力而行。

加强营养

孕期的营养需要，在非孕基础上均应有所增加。由于胎儿生长发育的速度不同，不同孕期需要的营养也不相同，尤其是蛋白质和能量。因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。生活应该规律，不宜过饱过饥，少吃干硬及有刺激性的食物，以防消化功能紊乱。

适当休息

睡眠要充足。在妊娠3个月以内时要避免重体力劳动，不宜提带重物或攀高。怀孕8个月以后也要适当减轻劳动，对于伴有某些特殊合并症的孕妇(如先兆早产、前置胎盘等)，注意预防早产或异常出血。

孕期可以吃冷的食物吗？

如果是现在这个天气、温度，常温的食物是可以吃的，比如水果，凉开水等，但是如果是从冰箱里拿出来的食物，像冷饮、冰淇淋、雪糕、冰冻西瓜等，就不建议孕妈妈食用。我们主要是从营养价值和安全性方面考虑。如果像酸奶这种健康的食物，我们一般建议拿出来放置一段时间常温后饮用，避免冷刺激对肠胃较弱的孕妈妈造成胃肠道的不舒服。

产前检查

产前检查顾名思义为生产前的检查，能及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况，保障母亲和胎儿的健康和安全，做到优生优育。自妊娠6周以后，应按期到医院进行产前检查，以及时发现和纠正出现的任何异常情况。

一般在妊娠6个月以前，每4周检查一次，7~9月之间每2周检查一次，妊娠9月(36周)以后每周检查一次。早孕时期，对身体不健康、不宜妊娠和分娩的妇女，可及时终止妊娠。如发现阴道出血、流水，腹痛、头昏、眼花等症状时，应进一步诊断和及时治疗。

防止便秘

孕期健康常识有哪些？孕期健康应该怎么做？孕期健康指导有哪些？妊娠期由于活动减少，孕激素对胃肠道平滑肌的抑制，肠蠕动减弱，以及胎先露对直肠的压迫，易发生便秘。应让养成定时排便的卫生习惯，并多吃蔬菜、粗粮、水果，多喝水。