孕育小知识之孕妇早餐食谱大全

孕育网说到早饭很重要，对孕妈妈而言更关键，吃好第一餐，给自己和肚里的宝宝补充维生素吧!下边孕育小知识网编强烈推荐几种經典孕妈妈早餐食谱。

1、鲜虾紫菜馄饨汤：

【原料】新鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量。

【制作方法】

(1)新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。

(2)将黑木耳去杂，清洗，切碎。

(3)用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。

(5)用一个汤碗放入虾米皮、紫菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。

【作用】

可常常服用。孕育网说到新鲜虾和紫菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动中枢神经系统的生长发育，推动甲状腺素的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。

2、排骨海带丝面：

【原料】排骨150克，发好海带丝100克，杂面条100克，姜、食用盐适当。

【制作方法】

(1)排骨清洗放到锅中煮开，水开后，去掉血沫。把生姜切成片放入汤中通煮。

(2)海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入排骨汤中一起煮。

(3)排骨、海带丝九成熟时，把鲜面条放入再次煮至排骨、面熟放入少量食用盐就可以。

【作用】

孕育网说到排骨营养成分高，含钙高，海带丝碘、磷、钾等矿物。孕育小知识：可防止痴呆儿的产生，针对胎宝宝人体骨骼，內脏、脑部发育均有益处，可常常服用。

3、棒糁南瓜小米粥：

【原料】冬瓜150克，玉米碴50克。

【制作方法】

(1)冬瓜清洗切片。

(2)煮锅中放入玉米碴和水，用火灾烧开后，改微火煮。

(3)玉米糁煮到半生不熟时，把冬瓜块放入一起煮，直至冬瓜熟、粥熟变稠。

4、鲜奶油磨菇汤：

【原料】鲜奶250毫升，蘑菇35克，香肠30克，紫薯泥50克，食用盐、鸡精少量。

【制作方法】

(1)香肠、蘑菇切割成小碎丁。

(2)把牛乳烧开放入蘑菇、香肠，把紫薯泥拌和在牛乳中，烧开后，放入盐、鸡精就可以。

【作用】

孕育小知识：牛乳含蛋白，人体脂肪、钙、磷、维生素D、碳水化合物，还带有维生素b2、尼克酸等，可以给人体出示动能、碳酸盐、维他命等，有益于胎宝宝的脑部发育。孕初期许多孕妈妈的食欲都并不是非常好，因此食材還是以口味淡可口比较好。期待我的菜谱能给孕初期的孕妈妈产生好的胃口。