孕育小知识之孕期益智食谱
2020-05-05 07:24:12 梦悠网
孕育网说到孕妇饮食配搭平衡，营养成分才会全方位，准妈妈假如想让小宝宝获得更丰富的营养成分，脑智力发展趋势快速，可提前准备一些怀孕期间智力食谱，下边孕育小知识几种强烈推荐菜谱供大伙儿参照，快点儿学习培训一下!
1、两色干海带丝
孕育网说到海带丝含粗蛋白、人体脂肪、糖、膳食纤维、碳酸盐、钙、铁，及其胡罗卜素。鸡肉蛋白的成分占比较高，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用，有提高精力、健壮人体的功效。
(1)红萝卜、海带丝、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用米酒、葱生姜水各5克和食盐0.5克伴匀腌制进味，再用淀粉和面粉3克翻拌退浆。
(2)锅内加点油烧开，下入鸡丝用文火炒至断生，下入干海带丝炒匀，烹入剩下的米酒、葱生姜水炒匀至微熟。
(3)下入胡萝卜丝、剩下的食盐炒匀至熟。加鸡精，用剩下的湿淀粉勾芡，起锅摆盘即成。
2、现代美式脆海鱼
孕育小知识：带鱼的脂肪率高过一般淡水鱼，具备降胆固醇的功效;带鱼还带有丰富多彩的镁元素，对内分泌系统有非常好的维护功效，有益于预防高血压、心肌梗塞等心脑血管疾病。常吃带鱼也有护肝补血补气、泽肤生发养发健体的作用。
(1)将西红柿切粒大，圆葱、辣椒切成片备用。
(2)带鱼剁去首尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌制料腌五分钟。
(3)饭锅，下油30克，将带鱼拍上吉士粉，放进锅选用低火煎至双面金黄色，取起油水分离器。
(4)运用锅中余油10克，放进圆葱、辣椒、番茄炒香，再添加调味品煮滚，取起放进碟中，表面放上带鱼即成。
3、紫菜萝卜汤
孕育小知识说到这款紫菜萝卜汤，含丰富多彩的钙、磷等矿物和营养元素，孕妈妈服用可提高胃口，促进消化，推动胎宝宝人体骨骼生长发育。
(1)将萝卜清洗切条;虾米音乐用温开水发好;紫菜撕破;葱、姜各自清洗均切成末。
(2)锅内加点油烧开，下入虾米音乐、葱末、生姜沫进行爆香，加蒜和适度的水，烧开后，倒进萝卜条，再次煮至熟，添加紫菜，浇上芝麻油就可以。
