孕育小知识之怀孕初期食谱推荐

孕育网说到健康饮食对怀孕早期的母亲很重要的，准妈妈服用恰当的食材，可从这当中获得各种各样丰富多彩的矿物和维他命，不但提升本身的抵抗能力，还摄入了营养成分，孕育小知识：对胎宝宝和本身健康是很有益处的，下边就强烈推荐几类怀孕早期菜谱，供准妈妈参照。

一、孕育小知识推荐之香菇肉粥

原材料：猪搅肉100克，平菇2-3朵，莴笋、虾干各30克，红葱头2-3粒，高梁米50克

调味品：A料：生抽一小勺

B料：白胡椒粉1/8小勺

作法：

1、虾干、红葱头、莴笋清洗，各自切细末。

2、平菇泡软，去蒂、切条;搅肉放入碗里加一半A料翻拌预留。

3、高梁米清洗，放入锅里加2杯半水火灾煮滚，改小火熬成半生不熟白米粥。

4、锅中倒进1/2一茶匙油，放入红葱头以中火进行爆香，添加平菇和剩下的A料快炒，最终添加搅肉、虾干炒过，盛起，添加半生不熟白米粥以中火烧开小火慢煮约15分钟，再添加B了解莴笋末，就可以服用。

作用：平菇含有维生素b2群及过多的钾、铁，可减少血中胆固醉及预防高血压、慢性肾脏病，更能提高免疫力。白米粥的浓砂浆稠度可视性本人爱好而调节，一般制冷之后较粘稠。进行爆香红葱头时，色调勿爆得太黑焦，以中火较合适。

二、孕育小知识推荐之肉末炒豌豆

原料：细嫩扁豆100克，生猪肉50克，姜蒜各适当。

作法：

1.扁豆洗;争，生猪肉剁碎肉沫.备用。

2.油湿热后，放入葱、姜爆锅出香气后.放入肉沫，喷到少量米酒.加生抽爆锅.随后放入青豌豆，调料后，用灶火快炒.炒过就可以。

作用：每100克扁豆中含叶酸片82.6mg.是蔬菜水果中叶酸片成分较高的种类。

三、孕育小知识推荐之淮山药鱼片汤

作法：

1、淮山药1段去皮，切一小块预留。

2、桑椹子10克放入大骨汤内，用火灾烧开后，转中小火煮12-15分钟至淮山药熟软。

3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟就可以服用。

可用病症：怀孕眩晕，填补孕妇营养，具安胎功效

作用：1、淮山药可补虚羸、长全身肌肉、增力气、益色调、润毛皮、促进消化，非常合适孕妈妈服用。

2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果子，其作用为益气养血补阴，可改进阳虚肝阳上亢引发的晕眩失眠症。

四、孕育网推荐之鲜牛奶四蔬

原料：花菜、西蓝花、油麦菜、青椒各50克.椰子汁20毫升，鲜牛奶50毫升.糖、盐各适当。

作法：

1、把全部原料切割成一小块，用开水焯熟，凉干备用。

2、孕育网说到素上汤烧开，添加小麦面粉温火搅拌.再添加糖、盐、椰子汁、鲜牛奶，煮滚即玄火。把制做好的奶乳淋在鲜蔬菜水果上就可以。