十二时辰养生法应该怎么做才对

古代把一天24个小时划分为12个时辰。也就是我们现在用来计算的生肖，就叫作子、丑，寅、卯，辰、巳，午、未，申、酉，戌、亥。这一共是12个时辰，一个时辰就是像现在的两个小时。在每一个不同的时辰，我们每一条经络的活跃性和脏腑的养生要点是不一样的，十二时辰养生法应该怎么做？十二时辰是怎么算的？十二时辰表是怎样的？接下来跟着网编一起来看看吧。

古人对于养生讲究天人合一，“日出而作，日落而息”这句大家都耳熟能详的话，只是其中最简单的践行。其他包括一年四季、24节气怎么作息养生；一天早中暮晚、12个时辰如何怎么作息养生，都有非常具体的操作。十二时辰养生法应该怎么做？十二时辰是怎么算的？十二时辰表是怎样的？

半夜11点到凌晨一点的时候，古代称为子时，根据中医所说，子时应该养胆经。胆经是身体的重要组成部分是阳气汇聚所在之地。在11点之前睡觉，保持阳气的汇聚。

凌晨一点到凌晨三点，这三个时辰是丑时，丑时主要是养肝经，肝的主要部位就是藏血。提供血液，凌晨一点到凌晨三点时保持良好的睡眠习惯。让身体机能对肝脏进行提供血液。保持第二天不会气虚体弱。

第三个寅时，它对应的是凌晨三点到五点，是我们手太阴肺经最为旺盛的时候，我们都知道肺主呼吸是调节气机的一个脏器，如果想早上起床之后，面色红润，精神充沛，那么三点到五点最好是保持在一个深度的睡眠之中是最好的。

凌晨五点到凌晨七点这个时间段是卯时，卯时是身体在滋养大肠经。天也基本亮了。第一件事就是上厕所，也就是说大肠经需要排泄脏东西了。保持良好的精神和面貌进行一天的工作。

下一个就是卯时，是凌晨的五点到七点，这个时间段它对应的是手阳明大肠经，大肠是主排便，也就是说在五点到七点，如果起的比较早的话，这个时候如果能上个厕所，把我们体内的糟粕排出去，那么是最好的，也是排便最佳的时间。下一个是辰时，对应的是上午的七点到九点，这个时间段是足阳明胃经最为旺盛的时候，胃它助消化，所以说七点到九点我们吃早餐是最为合适的。十二时辰养生法应该怎么做？十二时辰是怎么算的？十二时辰表是怎样的？

早上九点到11点是巳时，这个时间段人体机能在养脾经，所以早上吃的早餐就开始由这个时间段由脾去输送到全身。进而进行消化。工作之余也可以进行一点小小的活动，揉揉脾胃进行快速消化。

下一个时间就是午时，对应的是上午的11点到下午的一点，当值经络是手少阴心经，心主神明，所以说在这个时间段，我们吃完午餐之后，尽量的能够稍微休息一会儿，这个休息我们推荐的时间最好保持在15分钟到30分钟左右，不要休息时间太长，不然超过一个小时，会发现就算一直在睡，等你起了之后会发现精神状态其实并不是很理想。

13点到下午15点之间的未时就是养小肠经的时间段，主要就是吸收中午的午饭还有汤汁，取其精华摒除糟粕。对应的是下午的一点到三点是我们手太阳小肠经当值，这个时间段的我们最好是多喝水，畅通血管，因为小肠，小肠者受盛之官化物出焉，它是吸收我们食物中的精华，并把糟粕送给大肠和膀胱，用来进行一天的营养调整。

下午的三点到五点，也就是下一个时辰对应的是申时，这是足太阳膀胱经最为旺盛的时候，工作学习还是锻炼身体都十分的合适，因为在下午四点左右，人的新陈代谢率是最高的，比如说想减肥，下午的三点到五点是比较合适的，但是如果有朋友一到这个时间就特别犯困，这个往往是阳气虚弱的表现，这点大家要知道。

下午17点到19点之间是酉时，要是在养肾。通常肾就是调节人体营养的。调和五脏六腑，最好的保养方法就是吃晚饭，达到补精气的效果。

十二时辰养生法应该怎么做？下一个就是一天之中的最后一个时辰亥时，它归属于手少阳三焦经，这个时间段是晚上的九点到十一点，最好是用温热的开水弄一包艾叶煮水，放到适宜的温度直接泡脚20到30分钟，对于睡眠，五脏六腑都能得到温养，对于身体的健康是十分有益的，如果是三高人群，时间段可以略微减少。