睡眠枕头和空调睡眠模式对睡眠的好处

睡眠是生物中普遍存在的自然休息状态，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠是生活质量的基础，而睡眠的好坏与睡眠环境密切相关。巧用空调睡眠模式，可以改善睡眠环境。那开空调睡觉要注意什么呢？

睡眠前，可将空调设定的温度参数与室内环境温度的温差以及风速调整的大一些，使空调可进入强力运行，同时调节室内房间的温度均匀，迅速达到或接近设定温度，已达到所需要的设定温度。

当在入睡前，再将空调设定为睡眠状态，此时，空调的运行工作频率和风速都明显降低，空调进入安静舒适节能的状态运行。

入睡后，空调的温差控制波动较小，运行的声音也明显减小，入睡后的感觉也会特别舒适。

而有的空调还有智能独创的空调睡眠模式。

一、舒睡模式

温度智能自动升高（制冷时）或降低（制热时），贴合一般人群体温变化，让您一觉睡到自然醒。

二、舒醒模式

具有特色醒神功能，设定该模式后房间温度将按程序约定时间，结合制冷制热的情况自动升高降低保持稳定，到快起床时，温度会依照程序自动升高或降低，让您在清晨醒来神清气爽，精力充沛的开始新的一天。

三、午睡模式

根据午睡特点，科学调节温度，有效提高午睡质量。

四、DIY模式

可自定义温度曲线和睡眠时间，并可将个性设置保存下来长时间使用。

现在，开空调睡觉要注意什么各位应该都了解了吧，接下来我们一起探讨睡眠枕头的好处，小编不希望看到还有睡觉不枕枕头好吗这样的问题！

五、如何选择枕头的高度

我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。

六、如何选择枕头的硬度

过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

高度可塑形：即从仰卧状态改变为侧卧位时，枕头的高度可调整为基本同肩膀宽，避免侧卧时由于枕头高度不当导致颈椎小关节张力变化，出现颈肩痛。

长宽适度：如枕头较窄，仰卧时可能只是头或部分颈部枕在枕头上。这样会使颈椎出现异常曲度，从而加速颈椎退变，产生不适症状。

软硬适中：过硬或过软的枕头不仅导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化，不能维持颈椎的生理曲线，而且极易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状或使已有的症状加重。

枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。你现在告诉我睡觉不枕枕头好吗？哼。