为了视力健康，你做视力保健了吗？

随着现在社会生活节奏的加快，工作的压力空气污染还有化学物质，用眼过度营养不良等等都可能是你视力下降的主要原因，下面将会讲一些视力保健以及视力训练，视力健康对于我们每个人来说都至关重要。

一、做视力保健眼保健操的正确步骤

1、视力保健眼保健操的准备工作

为了视力健康我们在做眼保健操前首先应当静坐,远望以便让眼睛得到充分的调节和休息,然后再闭目按摩穴位。此外由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重速度均匀以局部有酸胀感为佳。

2、按天应穴

位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。 按摩面积不要过大。

3、挤按睛明穴

睛明穴位于于眼部内侧内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按然后再向上挤。

4、按揉四白穴

视力保健要用四白穴位于面部,双眼平视时瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。

5、按太阳穴、轮刮眼眶

将四肢拳起,以左右大拇指指纹面按住太阳穴,上侧从眉头开始到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下轮流刮按。

二、视力训练

1、视力健康：转眼法

选一安静场所坐站全身放松，清除杂念二目睁开头颈不动独转眼球。先将眼睛凝视正下方缓慢转至左方再转至凝视正上方至右方最后回到凝视正下方先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方转至右方，至上方至左方再回到下方这样再逆时针方向转6圈总共做4次。

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处全身放松，二目平视前方徐徐将气吸足，眼睛随之睁大稍停片刻将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭连续做9次。

3、视力健康：熨眼法

此法最好坐着做，全身放松闭上双眼然后快速相互摩擦两掌，使之生热趁热用双手捂住双眼热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次能促进眼睛血液循环增进新陈代谢。

4、视力训练：洗眼法

先将脸盆消毒后倒入温水调节好水温把脸放入水里，在水中睁开眼睛使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里眼睛难受无比，但随着眼球的转动眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时感到呼吸困难在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光远视近视的屈光不正程度。

5、视力训练：温冷水洗眼法

众所周知交互使用温开水或冷水洗澡，可使肌体血液流畅，有助于促进自然治愈力。用之洗眼也是同理。(用冷水洗眼后，准备温水和蒸好的毛巾反复轮流使用温冷水的洗眼法。)