产后恢复时间大全

产后如何恢复？产妇产后恢复应该怎么做？怀孕生产对妈妈身体的改变非常大，生完孩子后也是新手妈妈身体最脆弱的时候，一定要清晰的掌握产后恢复的不同时间，及时应对，才能做一个健康快乐的满分妈妈。产后恢复时间怎么安排？今天网编为大家介绍产后恢复时间吧。

1、产后2小时

产后2小时虽然宝妈身体还很虚弱，但从这个时刻产后康复就要开始了。 此时医生可能会让孕妈用力的按压肚子附近的一个位置，千万不要因为疼痛而敷衍医生。此时大力按压或揉腹部，可以尽快帮助子宫复旧。 有母乳喂养计划的宝妈应在此时尽快开奶，此时母乳营养极其高，对于新生儿的健康很重要。同时，通过新生儿的吸吮也可以刺激产后妈妈子宫收缩，帮助产后妈妈身体恢复。产后恢复时间怎么安排？产后如何恢复？产妇产后恢复应该怎么做？

尽早开奶

分娩后，应尽早开奶。让婴儿吸吮乳头，获得初乳并进一步刺激泌乳、增加乳汁分泌。顺产产妇开奶的最佳时间是产后30分钟内，剖腹产则是产后1小时内。开奶后每3小时喂一次，每次15分钟左右，如果宝宝吸吮能力较弱，可以适当延长喂奶时间。

子宫复旧

医学专家认为，多与宝宝肌肤接触及哺乳，是促进子宫复原的最佳刺激。另外，也会让宝妈按压或揉腹部，以帮助子宫复原，宝妈千万不要因为疼痛而敷衍医生哦。

2、产后4小时

分娩时，宝宝下降会压迫宝妈的膀胱、尿道，导致产后感觉不到尿意或者排尿困难，此时应尽量尝试排尿，因为膀胱过度充盈会影响子宫收缩，可以尝试多喝水，尽快排尿。 4小时后，宝妈可以坐起来或适量走动，来帮助排尿，避免发生尿潴留，导致产后出血。

及时排尿

分娩时，宝宝下降会压迫宝妈膀胱、尿道，导致产后无尿意或排尿困难，4小时后，宝妈可以坐起来或适量走动，来帮助排尿，避免膀胱过度充盈影响子宫收缩，发生尿潴留，导致产后出血。

3、产后1-42天

注意乳腺问题

这段时间宝妈容易出现乳房堵塞的问题，此时要及时催乳，进行乳房疏通，警惕乳腺炎的发生。一般表现为乳房周围有硬块、宝宝吸完后好像还有很多奶、刺痛或轻微痛感、奶汁流出不顺畅等……

注意运动和饮食

产后42天也是耻骨分离恢复、肌肉酸痛、腰背痛、肩颈痛的最佳恢复期，可以通过呼吸训练和一些轻柔的活动，包括关节活动、肩背活动来激活身体。同时饮食方面要注意荤素搭配，每日保证水果蔬菜的摄入，以高蛋白饮食为主。产后恢复时间怎么安排？产后如何恢复？产妇产后恢复应该怎么做？

4、产后42天后

42天后，宝妈们需要去医院接受专业产后检查，根据自身的情况安排恢复计划。

盆底肌康复

因为妊娠和生产对盆底带来的压力，新手妈妈的盆底肌或多或少都会有所损伤。不重视盆底恢复可能会给新手妈妈带来漏尿、便秘、盆底疾病的困扰，随着年龄的增加，盆底损伤也会越来越严重。

腹直肌分离

面对大肚腩松垮、收不回去，你可以在产后42天后进行电刺激以解决其根本原因——腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。

产后腰背痛

腰背痛是产后妈妈再平常不过的了，月子期、产后42天以后都有可能发生，阴道分娩1天后，剖宫产伤口愈合后，如果你有腰背痛的症状即可进行治疗，在以后漫长的日子里，如果出现腰背痛，也请随时出现随时治疗。

控重减脂

孕期新手妈妈的体重或多或少都有增加，其中一部分用来为母乳做储备，另一部分则是多余的脂肪。如果体重增加过多，可以通过调整饮食结构、控制摄入量、母乳喂养、适量运动来控制体重，避免出现产后体重滞留的问题。

淡化妊娠纹

妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响，加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，有的产后妈妈生完孩子后肚子就像是一个“世界地图”，不忍直视。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗，越早效果越好。

产后塑形

产后恢复时间怎么安排？产后塑形不单单是帮助新手妈妈重塑曼妙身材，还要调整体态问题，避免长时间错误体态导致肌肉僵硬，影响健康。产后塑形除了要通过控制饮食、适度锻炼外，还需要制定合理的塑形计划，增强局部肌肉力量，紧实松垮肌肤。