优生方法：女性如何提高卵子质量

优生优育是父母们的期望，每一个家中都期待自身的宝宝健康聪慧，小孩的身体素质或是智商有一部分是遭受卵子质量的危害，那麼，要提升卵子的质量，要留意哪一方面呢?如何提高卵子质量呢?

一般想有着高质量的卵子最关键从下列几层面下手：

1.年纪

女性最好生育年龄是23～三十岁，但女性生孕能力比男士更非常容易受年纪危害。有一项试管婴儿试验：四十岁之上女性卵子与年青男子男性精子为第一组，三十岁下列女性和五十岁之上男子男性精子为第二组，結果第二组的通过率显著比第一组高。这表明年纪对卵子质量(卵子的怀孕能力)有关键危害。

2.维持身心健康

女性的人体越身心健康，卵子产生染色体异常的概率越低，不但能更容易怀孕，怀孕期间的小产率也会减少，自然人体越差，卵子产生染色体异常的概率则越高，质量越差，造成不孕症、小产的几率越大，因而确保身心健康很必须，一旦产生病症则需尽早接纳医治。

3.适度的健身运动

适度的锻炼身体能够 协助女性提升体质，保证卵子的质量。因而，针对一切一个方案孕期的女性来讲，应当开展一段阶段有规律性的运动后再孕期。比如，在方案准备怀孕的3个月，开展适合与有效的健身运动或有关的锻炼身体，如跑步、柔软体操、游水、太极等，以提升各身的体质，为孕期奠定牢靠的基本，有利于优生优育。

4.调节情绪

据科学研究，工作压力不断存有或常常产生时，身体会很多造成一种称为可的松的“焦虑情绪生长激素”，加剧紧张。单一种类生长激素代谢过多摆脱了原来的生长激素均衡，造成内分泌失调，危害子宫卵巢排卵期能力。因而适当缓解压力、缓解焦虑不安心态可合理确保你的好“孕” 。

5.调整饮食搭配

尽可能戒烟酒、防止暴食暴饮、营养成分均衡失衡。生活起居中还应多食大黑豆、豆桨、水煮鱼汤，大黑豆能够 防止卵巢功能早衰，豆桨则可合理调节内分泌失调，防止内分泌紊乱危害排卵期;水煮鱼汤会有促子宫发育，利于女性清除成熟卵泡。自然大量食材可防止卵巢功能早衰等病症，利于子宫卵巢生长发育，病人盆友若有必须，制订合理膳食计划方案。

6.防止经期性生活

经期性生活可刺激性人体造成抗精子抗体，引起盆腔感染、孑宫子宫异位症等，降低卵子魅力。

自然，改进生活起居自然环境也很必须，尾气排放、工业生产排污、电射等化学物质皆会造成女性卵子产生染色体异常，危害生孕。要想怀孩子的女性盆友一定要了解怎样培养高质量的卵子，尽可能让自身的孩子健康聪慧一点儿。

女性如何提高卵子质量，可以参考上述所说的几种方法，有助于夫妻优生优育，生出健康宝宝。