男性优生：如何提高精子质量

想要实现优生优育，除了女性提升身体素质，做好备孕准备外，男性也需要做好备孕准备，精子质量的提高就是其一，那么如何提高精子质量呢?一起来看看吧!

合理膳食

食材的作用针对提高精子的品质是不可小觑的，孕爸要想补精子，就不要忘记提高性功能，因而常常吃些含有雌激素的食材是非常好的挑选，例如猪肾、牛鞭，羊肾。身体锌的欠缺会造成精子总数降低，畸型精子提升，及其男性性功能和生殖系统功能减退，乃至不育。

蛋白含有身体主题活动所必须的多种多样碳水化合物，他们参于包含生殖器官、体细胞以内的身体细胞组织的组成，如精氨酸是精子转化成的关键原材料，且有提高性功能和缓解疲劳的功效。豆类食品、淡水鱼均含有较多的精氨酸。一些畜类食品类，自身就含有雌激素。

维生素D和维生素E都是有防衰老和防止男性性功能衰落的功效，且对精子的转化成和提升专注于的主题活动均具备优良的实际效果。维C对男性性功能的维护保养也是有积极主动功效。

忌酒烟

烟草中的烟焦油能破坏力精子。加拿大的一位科学家说，男士一旦戒掉了抽烟，血夜中的性激便会提升。奥地利一位博士宣称：烟民精液中常含精子数量比不吸者少，而畸型精子的数较多。如成年男性每日吸30根烟，精子的成活率仅为40%，另外精子畸型率提高。由此可见长期性很多抽烟是导致不育的关键要素之一。嗜酒不但会导致前列腺的位置作用减少，使精子中染色体变异，进而导致畸形胎儿或发育不全。

忌刺激性

常常应用镇静剂、抗肿瘤药、有机化学药品中的马利兰、呋喃药物、激素类药物药可造成精子生长发育阻碍，精子性染色体危害和破裂;很多受射线直射也可以造成精子染色体畸变。因而，处在生长期的男士要尽量减少长期性很多触碰这类有害物，不随便乱用药品。

忌偏食

精子生长发育必须营养元素提供。一些男子饮食搭配简单、挑食、偏食、不喜欢吃畜类食材(如肉、蛋、鱼和乳制品等)，时间久了，可使身体含锌元素降低。营养元素锌被称作“夫妻和谐素”，精子数量降低30%～40%，乃至让人缺失生育功能。

忌高溫

精子成长的过程必须超低温，要不然精子便会早夭。维护保养这类生理学情况，当平均气温太高时，扩张排热总面积，在冷时它又会皱起來，以降低排热总面积，进而维持阴襄的溫度比腹部内低。假如男子幸福洗热水澡的爱好，可使精子总数降低，导致不育。

忌撸管

假如手淫多了、太早开展夫妻生活，既能导致勃起障碍，也可以使每一次男人射精所含精子质量互变规律少。

以便优生优育，在提前准备生孕以前，最好是检查一下精液基本，这针对优生优育是十分必要的。

权威专家强调，一旦发觉精液不太好，应当分辨发病原因，必须医治的应当尽早医治，保证精子质量实现优生，不必让带故障的、残废的、欠缺授精工作能力的精子去到卵细胞那边新生报道。