我的心里难受压抑怎么办
2022-07-27 13:43:37 梦悠网
因为情绪低落，不愿与人交往，心里难受压抑怎么办?表情呆板，小笑，特别敏感，提防他人，担心被他人控制，亲密的朋友急剧下降。
1.多喝水：当你心情不好时，你可以喝水。当一个人感到痛苦和不安时，肾上腺激素会飙升，但它不会在体内停留很长时间。它会随水排出体外。因此，此时多喝水可以缓解很多压力，还可以增强饱腹感，加速基本代谢。
2.充分准备一些合理的饮食：你可以在家里准备一些燕麦粉、水果或全麦吐司。当你心情不好时，你可以用它们来缓解你的心理需求，而且它们的热值很低，所以你不必担心发胖。
3.锻炼：心情不好的时候，最好先让自己冷静下来，做几次吸气。还可以尝试跑步、瑜伽训练、拉伸训练。
4.记录不快乐的原因：心情不好的时候，可以用书h写下来，心里难受压抑怎么办?经常拿出来阅读，另外还要写出自己的想法和感受。
