焦虑忧郁症自愈方式分享

抑郁症和焦虑症的心理症状实际上是非常痛苦的。焦虑忧郁症，我能深深地理解它们。这也是我进入成长教育的原因。也许焦虑或抑郁是我们生活的转折点。因为如果我们不面对困难，我们通常不会寻找“为何”。

焦虑和抑郁是由长期抑郁或焦虑引起的身体症状(神经衰弱)的组合。因此，请先去医院确保你的身体基本健康，但你有这样那样的身体症状。如果你仍然有身体症状，不要害怕。调整你的呼吸，告诉自己这没什么大不了的。这是由你的思想和心态造成的。过一会儿你就会消失。会有身体症状，这是由抑郁、焦虑和内心痛苦引起的。这些消极情绪的经历也是由消极思想引起的，只是你是否意识到这些想法。

许多人可以通过吃药和心理指导来缓解或暂时治愈。不过，要治本还是要从思想开始。

有这书称为“当下的力量”，作者:埃克哈特托利。作者曾经患有严重的抑郁症和焦虑症。他用以下方法来治愈自己，唤醒自己的心。里面的方法很实用，在这里和大家分享。

也就是说，我们有无休止的消极想法。请注意这个想法，这个想法就会消失。为什么会这样?只要我们的本质是思想，而不是思想，更不用说每个人和外部的事物了。

另一种方式是：请注意，在这些想法背后，谁意识到这些想法，纯粹的破碎和安静的想法是真实的你，但你意识到的想法来自于你和人们群体的潜意识的生活和累积的思想漩涡，只是一堆观点认知和假设。精神疾病只是过于沉迷于这些思想漩涡，暂时无法摆脱。

另一种方式是与你分享我的自愈和内心觉醒。当我们有想法时，脑电波会更频繁，脑电波会让人们的眼镜上下旋转。而安静的想法(纯粹的想法)就在额头上。感觉中心(灵魂)在两个牛奶之间，这就是为什么失恋或焦虑抑郁会导致心肌梗死和恐慌。

因此，当我们看外面的任何东西时，试着把注意力集中在前额上(看看外面的人和东西)，你的思想就会停止。如果你做不到，你可以训练自己。试着看任何东西，然后把你的注意力集中在你的脚上，到你的腹部，到你的嘴，到你的额头。不要跟着你的眼睛，只要集中注意力。

晚上睡不着的时候，同样的焦点会集中在额头上。喋喋不休的想法会结束。如果你停止思考，你会在不经意间睡着。

还有一个粗鲁简单的方法，就是在意识到自己有忧郁焦虑的想法时，立即切断。或者告诉自己:“不要区分那是什么”。

思想，不要相信，不要专注于它，它不能控制你。祝大家早日康复，焦虑忧郁症，也希望身心健康的人不要总是用各种消极的想法和心态浪费自己，不辜负美好而难得的生活经验和实践。