应对孩子考前焦虑，家长该怎么做？

考试焦虑是一种与学生关系密切的情绪状态，也称为怯场。抗焦虑，这意味着考生在面对考试情况时，由于心理恐惧而无法控制自己，并伴有各种身心不适症状。

考试前适当的焦虑是一种正常的反应。适当的考试焦虑可以给学生一定的精神压力，促进学生的积极思考，从而将其内化为学习动机。然而，如果你过焦虑，就会降低考生的考试能力，甚至损害考生的健康。

什么是考试焦虑?

一方面，考试前我很紧张，很害怕，担心学习不扎实，对考试没有把握，担心辜负父母的期望，担心考试不及格。这些在考试中失败过几次的考生更担心再次遭受考试的挫折。他们整天烦躁不安，情绪低落，无法集中注意力，记忆力显著降低，没有食欲，失眠，恍惚，甚至经常做噩梦。

另一方面，这是考试中的焦虑。进入考场后，他们似乎陷入了困境，心跳加快，手脚出汗。特别是在获得试卷后，症状更为明显，并在5-10分钟内达到峰值。此时，学生思维迟钝，思维受阻，大脑一片空白，记忆明显抑制。他们无法回忆起他们通常记忆的公式和法律。他们理解并应用它们。一些学生很沮丧，背上有刺。虽然他们尽力保持冷静，但他们无法控制自己。在严重的情况下，甚至会出现昏厥和休克。

父母该怎么办?

1.不要成为孩子“焦虑源”。作为父母，不要成为孩子“焦虑源”，焦虑会被感染的，所以无形中会给孩子一种心理压力。

2.保持一个自然和正常的家庭氛围。当孩子在学习时，父母最好学习一段时间。今天的社会提倡终身学习，父母也应该利用业余时间学习更多，不仅规定孩子学习，做一些影响孩子学习的事情，如看电视、看手机等。

3.不要拿孩子和别人比较。

4.父母应该和孩子沟通。不要总是谈论学习，多谈论他们感兴趣的话题，这样孩子和父母才能真正沟通。

5.帮助孩子进行放松训练。父母可以学习一些简单的心理放松技巧，和孩子一起做身心放松。

6.父母应该给孩子自己的决策空间。例如，如果孩子在高考中选择专业，家长必须与孩子讨论，并给孩子一定的决策权。否则，父母就会走自己的路。当孩子被大学录取时，父母的痛苦消失了，但孩子的痛苦来了。因为他不喜欢这个专业，他就不喜欢学习。

邻近考试当孩子和家长说自己很紧张时，家长应该如何回应?

家长最常对孩子说的一句话是：“不要紧，不要紧张，考什么样子都行。”在某种程度上，父母的话可以起到安慰剂的作用。但有时会适得其反，因为父母的话会被孩子的潜意识翻译成：父亲(母亲)不相信我，甚至父亲(母亲)也不相信我。这种声音会对孩子产生不利影响。

同时，这种声音会促进孩子们的愤怒。愤怒是一种非常肤浅的心态。当最肤浅的心态出现时，生活底层的心态很容易陷入愤怒，总是有优先表达的权利。因此，当愤怒发生时，它会抵抗生活底层流动的焦虑，从而将焦虑困在孩子的生活中。孩子们焦虑的本质是在父母眼中成为一个优秀的孩子，至少是一个让父母满意的孩子。这是每个人进取和焦虑的根源之一——努力赢得父母的赞扬，努力成为父母眼中的好孩子。

因此，当孩子在考试前感到焦虑时，父母为什么不对孩子说：当父亲(母亲)看到你努力成为一个让父亲和母亲满意的孩子时，我已经看到了你的努力(焦虑是由于你的努力造成的)。我父亲(母亲)非常满意。抗焦虑，父亲(母亲)满意是指你，这与结果无关。