精神紧张焦虑怎么办？心里经常紧张焦虑不安是怎么回事？

应对疫情，其实大多数人，或多或少都有焦虑、紧张等情绪，对此有什么好办法?精神紧张焦虑怎么办？

如何保持很多公众的身心健康?首先，我们必须通过官方或权威的信息获取疫情及其相关信息。我们必须依靠良好的态度来应对疫情，消除对疫情的恐惧和焦虑，改变认知，树立战胜疫情的信心。具体来说，我们可以从以下几个层面来面试，以保持我们的身心健康:

无论是在家还是外出，最重要的是要做好安全防护，勤洗手，戴口罩，少聚集，少外出，保持家居清洁，室内通风;

始终保持三餐规律，均衡饮食，确保食物煮熟充足，确保食物多样性，多吃水果、蔬菜，多喝水，防止因家庭增加而吃得过多;

我们应该提高信心，保持乐观的情绪，开展我们最喜欢的活动，转移我们的注意力，适当增加运动量，每天锻炼30分钟以上，听轻松的音乐，有规律地工作和休息，保证睡眠时间，减少熬夜。你也可以通过微信，QQ，通过电话等方式与他人交谈，自己写日记，记住情绪的变化来调节自己的情绪;

要防止不健康的情绪调节，防止过度饮酒、吸烟和非医嘱用药，防止反复抱怨、自责;

可拨打省政府卫生部门开通的全省统一号码96525心理援助热线，或其他当地开通的心理热线，寻找心理指导。如有必要，也可以寻求精神心理专业人士的帮助;(金华人可以拨打金华心理支持热线→)

提高自身识别异常症状的能力，要及时测量体温，注意是否有发热、干咳、疲劳等症状，做到自身疾病能早发现、早报告。

在这波疫情中，有很多人处于隔离状态，有什么方法可以减轻它的精神压力?

每个人都会有应对疫情的压力，但他们会对被封闭和隔离的个人产生更大的压力和影响，他们应该在精神和心理上应用和帮助。压力可以对个人产生多种影响:

身体压力会导致失眠、过度警惕、头痛、身体不适、活力降低、食欲变化等;认知压力会导致信心丧失、记忆和注意力减少、性思维或记忆插入、决心困难、信心降低等;情绪压力会引起恐惧、焦虑、无助、绝望、内疚、自责、愤怒、快乐等;社会属性压力会导致胆怯、逃避、压力和人际冲突，甚至乙醇、香烟和药物的应用。

一方面，隔离群众会更加关注自己的健康状况，不断关注不同媒体上关于疫情的各种信息，反复测量自己的体温，过分关注自己身体的细微变化，害怕触碰任何物体，盲目反复消毒，反复回忆自己的接触史，担心自己错过了关键的接触史，担心接到电话，担心自己会被诊断，反复想象自己被诊断后的很多情况，担心自己会因为接触自己而影响家人和朋友，担心自己的家人和朋友会被封闭和孤立，有一种自责的感觉，害怕孤独和沮丧，因为因为封闭和孤立而离开亲人和朋友，或者导致无法开展日常活动。

另一方面，如果你因为别人的疏忽而感到愤怒，你可能会感到愤怒虑，可能会失眠，食欲不振或吃得太多，情绪低落，易怒，攻击行为，可能会有使用乙醇和药物来减轻压力和焦虑的想法或行为。那么，如何减少封闭隔离人员的精神压力，保持良好的精神状态呢?必须执行以下操作：

要鼓励接受现实，以平和的心态配合政府和有关部门做好封闭隔离等相应措施;

我们应该减少自责和羞耻感。他们的对手是病毒，不是你，也不是他或他们和你有过接触;

使用微信，QQ，电话等让他们维持与家人、外部网上联系和交流;

可拨打96525心理援助热线或其他本地公开心理热线寻找心理指导，进行在线咨询。明显的恐惧、焦虑、失眠和自责可以联系精神病医生提供帮助，如心理危机干预或相应的医疗治疗;

在消除封闭隔离后提供持续的心理适用和服务。

大多数受突发公共事件影响并有心理和心理问题的个人最终不会发展成精神疾病或精神疾病，精神紧张焦虑怎么办？因为人们有很强的应对突发公共事件的能力。