莫名的焦虑怎么办？看完这4个原因你不会再感到焦虑

在焦虑的研究中，心理学总是继续为每个人提供新的信息。莫名的焦虑怎么办？众所周知，焦虑对人们的健康有很大的影响。它会影响他们的情绪和心理，使我们变得虚弱。它甚至是一种慢性病，导致一系列的回避、不良行为或高压水平。

它会影响他们的工作和学习效率，睡眠，导致抑郁，甚至抑郁，病久成疾。

每个人都想回避。

幸运的是，每个人的身心恢复能力都比你想象的要强，研究发现，适度的焦虑及其良好的焦虑也能给你带来很多好处，其中，

焦虑具有关键功能，包括动力的来源和反思的机会。

专注于调整你的焦虑，而不是试图彻底消除它，这可能对你自己更有帮助。

克服焦虑个人目标而克服焦虑是一种有益的感觉，也是提高自尊。

焦虑，不总是你的对手

最近我经历了一次心理咨询面试考试，经过笔试，还是需要根据面试。

这意味着我需要在老师面前回答一系列的理论知识和实践知识问题。

事实上，我已经很久没有经历过这样的考试了，所以在考试前几天感到紧张，甚至导致失眠。

尤其是考试前一小时，我能清晰地感觉到心跳加快，胸口绷紧，喉咙也不舒服。

这时，我注意到焦虑出现了。

我甚至可以意识到我的焦虑爆发成一系列的担忧：如果你犯了错误怎么办?如果你忘记了某个知识点怎么办?如果这个案子无法解释怎么办?如果你的回答既愚蠢又尴尬怎么办?

幸运的是，毕竟我教过一些放松训练，也掌握了身体的一些功能机制，还是善于控制自己的焦虑和心态。

这时，我喝了两口水，然后专注于调整我的心跳，然后慢慢地深呼吸几次，同时进行放松训练(握紧拳头，五秒钟后放松，然后重复几次)(对于相关的放松训练，请参阅本文：

这九种方法可以欺骗你的大脑，解决失眠问题：我希望这是你看到的最后一篇失眠文章

然后，我又喝了两口水，提醒自己要保持健康自信的形象和姿势，立即调整自己的坐姿，摆出自信的姿势，把注意力从即将到来的面试转移到专注的时刻。

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在以后的考试中，我发现面试考试并没有我想象的那么糟糕，与老师的互动也很好。在那十分钟的面试中，没有出现焦虑和紧张。因此，当焦虑来袭时，保持冷静并集中精力刺激反应是非常重要的。相反，没有帮助你感到沮丧或无助。

焦虑对你的焦虑更不值得，这相当于火中浇油，只会使焦虑问题更加严重。

这让我意识到：焦虑不总是你的对手，也可以是你的朋友。当焦虑来临时，不要试图彻底消除它，而要专注于驯服它。

如何处理焦虑?

研究还发现，从不同的角度对待你的焦虑是非常有用的(BarbaraGreenberg,2018)。

Barbara介绍焦虑也说，“我经常把我的焦虑想象成一个“担心的朋友”，他试图通过警告我潜在的风险来保护我。我的朋友很善良，他们正在努力帮助我。问题是，我的朋友有时会在最不合适的时候发生，并尖叫，比如在我发表演讲之前。”

正确的态度是认识和接受你的焦虑，莫名的焦虑怎么办？并激发你的反应。