职场中，如何缓解职场焦虑情绪？

每个人都渴望摆脱这种情绪。在焦虑的社会背景下，职场焦虑，我们如何缓解焦虑?工作了15年的南姐姐告诉我们，如果我们想摆脱工作中的焦虑，我们可以使用以下四种方法。

1.用纸笔宣泄情绪

工作中有很多事情是说不清楚的，有很多事情是很难告诉别人的，所以这个时候用笔和纸来发泄情绪是一个很好的方法。

南姐姐说，她刚开始工作时，工作压力很大。她每天都做无穷无尽的事情，经常受到领导的批评。当时，她非常焦虑和沮丧。后来，每天下班后，她都要花20分钟记录一天的工作状态和工作情绪，然后把纸折起来撕掉。

第二天，我继续以同样的方式处理我的情绪。就这样，我发现我的焦虑已经基本控制了一个星期。然而，她已经养成了这个习惯。现在，当她每天下班回家时，她将花20分钟一天的工作。但后来她总结了经验教训。随着时间的推移，她的成长速度比其他人快了好几倍。

因此，如果你也有焦虑的情绪，不妨先用纸笔的方法来宣泄，也许会有意想不到的收获。

2.与家人分享时间

一个人一生的时间可以分为两部分，一部分是生活，另一部分是工作。工作是我们价值观和创造物质基础的地方。家是给我们带来温暖和安全的地方。因此，当工作中出现焦虑时，我们应该花更多的时间与家人在一起。

南姐姐说，过去，当她在工作中特别焦虑时，她晚上回家和孩子们玩一会儿，和家人聊天。她的幸福感会增加，她的焦虑感会减慢很多。相反，如果你心情不好，回家后把自己关在家里，你会陷入恶性循环，你的焦虑会变得越来越严重。

因此，无论自己在工作中的情绪如何，回家后心中一定要充满爱、关怀和温暖。

3.放下手机，焦虑减半

有些人觉得情绪焦虑的时候，玩手机就好，其实并非如此。

南姐说，当公司的一些年轻同事在工作中感到焦虑时，男孩会玩游戏，女孩会去购物网站和刷朋友圈。结果，男孩们在游戏中面对紧张的斗争时变得越来越焦虑;面对昂贵的商品和比自己更好的朋友，女孩们越来越焦虑。

因此，当你感到焦虑时，一定要放下手机，给自己一个安静的环境。使用手机来缓解焦虑是错误的。

4.培养自己的爱好

当人们焦虑时，他们通常不知道自己想要什么。我不知道如何过我想要的生活。这是因为面对复杂的外部情况，我们迷失了自己。在这个时候，我们需要找到自己。找到自己的最好方法是培养自己的爱好。

南姐姐说，当她刚开始工作时，她喜欢一种运动——跑步。在跑步的过程中，她不断地感觉到自己的节奏和呼吸，这将使她的情绪平静下来。此时，她可以理性地面对工作中遇到的任何问题，因此焦虑自然会消除。

因此，要想消除焦虑，培养自己的爱好也是好的。

简言之，每个人都会有焦虑。职场焦虑，我们不应该害怕它。面对它时，我们应该掌握一些方法，比如用笔和纸发泄，与家人分享美好时光，放下手机，培养自己的爱好，这样可以将焦虑减半。