考前浮躁不安，学不进去怎么办很烦躁

在最后的复习阶段，学不进去怎么办很烦躁，考生容易出现三种焦虑状态:一种是“高原现象”，一种是“飞碟效应”，另一种是“倒U形现象”。

所谓高原现象，是指考生在考试前发现自己的成绩或学习效率不如以前，甚至有后退的迹象，从而产生焦虑。“飞碟效应”指考生朝着既定目标前进，但复习效果有偏差，结果是“适得其反”。“倒U型现象”反映考生的自我期望过高，没有根据个人的实际情况进行合理的定位，导致过度的心理压力。在高中入学考试附近，他们发现自己离目标越来越远，导致失落或抑郁，无法提高他们对学习的兴趣。

这三种现象与考生的长期单一复习方法有关。经过一轮又一轮的努力学习，候选人在身体或心理上都有点疲劳，大脑接收了太多的信息，负荷太重，导致一种保护性抑制。此外，单一的复习方法也很容易导致知识重复，使考生产生疲劳心理。

考生首先要学会劳逸结合，注意适度休息、娱乐和锻炼。许多考生在考试前为了争取时间而拼命开夜车，占用娱乐和锻炼时间。这种做法是不可取的。第二，考生应尽量采用一些新的复习方法，或与同学交流学习经验，避免单调的机械复习使人产生厌烦。比如编一个试题来测试自己，把一些要背的书做成磁带给自己听，或者假装是老师讲你想记住的东西等等。第三，考生可以在复习前给自己打气，在心里背诵几句鼓舞人心的口号，或者把口号写成横幅挂在墙上激励自己。第四，考生可以改变高中入学考试的目标，把高中入学考试作为生活的挑战，是通往理想道路的门槛，对大学校园的未来或思想，激发自己的士气。第五，考生在感到焦虑的时候千万不要闷在心里，可以找一个自己信任的人，或亲密的朋友或喜欢的人来倾诉，释放压力。第六，考生应合理定位高中入学考试入学考试目标。如果他们发现自己最近的学习动机增加了，他们会觉得解决问题很酷。这是审查的最佳状态。如果他们达到了绩效的高峰，他们应该尽可能地保持它;如果你感到疲倦或无聊，甚至吃不好或睡不着，你应该咨询学校的心理老师，看看你的目标是否太高。

考前失眠烦躁读书怎么办?

这是一个常见的问题。大多数有此类问题的候选人学习处于中等水平。他们不确定未来成功或失败的结果，因此很容易产生焦虑。由于心事重重，使这类考生无法集中精力复习。至于考试前的失眠，主要原因是考生对考试过于紧张，过于担心失眠的后果。事实上，根本没有睡眠的情况很少存在。因此，暂时会影响考生在考试中智力的正常释放。

对策：

考试前失眠的考生不应夸大失眠对自己的负面影响。不要在考试前和考试中不断给自己负面的心理暗示。缓解失眠的基本法宝是放下负担，轻松参加考试。只有当他们不怕失眠时，他们才能避免失眠。

考试前不能读书的考生，一定要把自己真正担心的事情表达清楚，然后再试图否定自己的担心，以减轻自己的心理负担。当考生觉得要复习的东西太多时，他们往往会因为太多而感到困惑。因此，这类考生的首要任务是按照重要性顺序安排要复习的东西，每天按照表格的要求进行复习。当考生真的看不懂这本书时，他们可以暂时放下课本，听音乐或打球，散步，找一个安静的地方，回忆他们快乐的事情或旅行时看到的自然美景，放松和享受他们的心情，然后在放松后复习。

临考出现身体不适或打得不好怎么办?

有些考生每次考试都会感到胃痛、胃痛或头痛;有些考生有误解，认为他们通常有很高的水平。在前一次考试中失败后，他们都失败了。

对策：

考生的这种心理变化主要是由心理紧张引起的。如果一些考生在考试中身体不适，他们会人为地注意或感觉到每次考试的那一部分，不适感会得到加强和暗示。这类考生的正确做法是：不注意，不加强，稀释考试对身体的影响。

每次考试，几乎每个人都会认为他们有一两个考试不好，一些考生在考场许多事故和困难没有提前估计和找到解决方案，一旦问题容易恐慌，通常水平很高，但不能玩。

不要轻易认为你在高中入学考试中失败了。考试不及格的原因有很多。也许试题太难了，也许你太紧张了。即使你在考试中失败了一两个科目，你也应该把它当作一个正常的情况，并努力弥补以下科目。没有必要伤害其他人。此外，考生在准备考试时应加强考试培训，收集和分析以前在考场上经常遇到的问题，看看自己为什么考试不及格。只要平时的练习要求与考试要求相同，加强正确率和速度的训练，他们就可以在中学入学考试中处于危险之中，并像往常一样进行考试。

在考试中遇到难题或时间不够怎么办?

许多考生在考试中遇到难题或时间不够时会出现心理恐慌现象，导致在出错，失分过多。

对策：

考生生遇到这种情况时，他们应该避免恐慌和随机尝试。他们应该分析自己不能做的一般原因:是忘记了相关知识，还是没有彻底理解题目?是标题线索太多，还是自己一时难以理出头绪?分析清楚后，考生会考虑采取相应的对策，按照程序有序地去做。即使题目还没有解决，他们也不会去想。“结束了。我要考试不及格。”那些无用又有害的东西，却要自慰自励“这个问题对我来说很难，对别人也会很难。”

考生有时在考试中会出现一些知识不能回忆的现象，此时考生不能太焦虑，随机搜索记忆，试图尝试“碰上”想要找到的知识点，这种无序搜索的成功率很低，而且随着时间的延长，反而会加剧自己的紧张和恐慌。正确的策略是善于运用联想，联想老师通常会讲解这部分知识的具体情况，也可以联想到与这一知识有关的知识，学不进去怎么办很烦躁，以便找到记忆的线索。如果忘记了哺乳动物的特征，可以通过回忆鸟类的特征来比较回忆。