一个人的时候心慌焦虑是怎么回事？总是害怕自己得抑郁焦虑症该怎么办？

我有个问题想请求您帮忙。一个人的时候心慌焦虑是怎么回事？我是一名一年级的研究生，前年考研的时候，曾经有一段时间是心悸心慌，然后晚上就睡不着，特别难受，然后就一直焦虑。后来去医院看医生，就给我开了抗焦虑抑郁的药，一个月后我就好了，没吃药了。

后来我就认识了抑郁焦虑这个病，然后去年9月至今我就有点强迫性思维，就是一直怕抑郁症。因为社会上经常把抑郁症和精神病自杀联系在一起，然后一直有点恐惧抑郁症，然后每天大部分时间都是在反复思考自己现在有没有得抑郁症，经常会去想它的存在，然后就会焦虑，感觉很不舒服，影响到自己的生活了。

然后去年9月份开始我就重新吃上抗抑郁焦虑的药，但是量很少，只有正常的三分之一而已，效果其实还不错，但是脑子经常会出现说自己得没得抑郁症之类的想法，我心里知道每天想这些事情没什么用,但是就是克服不了。

你所具有的一切的一切所有的正常人都具有，只是他们没有当回事儿，根本不管那些想法情绪和感觉，只管做现实生活之中的当下的做事行动，所以你的这种情况就没有出现在他们身上。所以只要你按我所说的坚持用实际行动投入生活中去，根本不去管什么抑郁和焦虑情绪了，那么你的问题也就在不知不觉之中消失了。

对于胡思乱想以及所担心的东西，一概不去管它，该做什么就投入做什么的行动——该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样去生活。

你好好反思一下为什么你一直在控制焦虑，控制杂念，却反倒焦虑越来越严重，杂念越来越多?为什么你越控制却越感到控制不住呢?以往的经历与事实到底是你的控制使你控制不住，还是你的不去控制使你控制不住呢?

为什么你虽然明白了彻底不去管杂念与情绪会走出目前的问题的道理，又没有真正坚定地不去管的经历，所以凭什么你始终认为不去管会失去控制呢?其实说到底，这还是你的惯性思维导致的，你始终就是以自己的想象为准来判断事物的，把想象的当做是真实的，认为不去管了就会失去控制。但是你却没有看到那些真正好起来的人，却恰恰是彻底地放弃去管才走出来的事实。

所以我想对你这个始终在控制自己情绪和杂念的朋友说，放弃你的控制吧!当你彻底地不去管，而只是去做自己该做的事情的时候，就是你人生的转机了。因为只有这样你的焦虑情绪才会自然地达到顶点，一个人的时候心慌焦虑是怎么回事？才会否极泰来，杂念也才会随风而去。