学生压力大焦虑怎么办
2022-06-22 10:58:16 梦悠网
学生压力大焦虑时可通过适度宣泄、学习焦虑保证充足睡眠、合理饮食等方法缓解;焦虑特别严重时可药物治疗。
1.适度宣泄
学生因学习压力大变得焦躁不安时，可找朋友、同学谈心倾诉，或参加跑步等文体活动，为自己的焦虑情绪找到一个出口，通过宣泄稳定情绪。
2.保证充足睡眠
有充足的睡眠时间才可有效消除疲劳，保持清醒的大脑与充沛的精力，学习起来事半功倍，也可适度缓解焦虑情绪。
3.合理饮食
因学习压力大导致焦虑时，可多吃核桃、鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、海带等食物，补充不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质、矿物质等，营养大脑，提高大脑工作效率，可缓解因学习压力大导致的焦虑情绪。
4.药物治疗
如学生焦虑情绪特别严重，已影响到学习状态，学习焦虑甚至无法坚持完成学业时，可应用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，如舍曲林、坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮、阿普唑仑等。具体用药需遵医嘱。
