控制不住大脑老是胡思乱想怎么办？四个方法帮你远离胡思乱想

你有没有遇到过这样的情况：晚上躺在床上，我们的大脑会无意识地转动，开始思考一些哲学问题，比如，生活很累，为什么没有人理解我，工作很累，我应该坚持等等，控制不住大脑老是胡思乱想怎么办？这些消极的想法在我们的脑海中不断跳动，显然很累，但只是睡不着。更痛苦的是，你越想停止思考，你就越不能停止，显然没有做任何事情，但感觉立即失去，其次是整晚失眠。

一、容易胡思乱想的本质原因。

不是每个人都会胡思乱想。胡思乱想的原因有很多。也许他们白天太累了;有些人对自己很生气;被别人抱怨;计划之外的事情等等，但有两个根本原因：

1.性格敏感。

这类人的性格苗条而敏感。他们总是过度阅读和感受事物和感受，尤其是在安静的夜晚，他们更容易受到环境的影响。一旦情绪泛滥，他们的大脑空洞可以突破天空。他们会把所有的错误都放在自己身上。也许经理白天心情不好，因为他的表现。晚上，他会认为经理心情不好是因为他自己的原因，然后他会开始批评自己。最后，失眠是正常的，严重的情况下，他甚至会患上精神疾病。

2.太闲

我们大多数人现在生活得更舒适，没有危险，不用担心食物和衣服，没有什么也不能玩手机，刷微博，正是这种悠闲的态度让我们思考。成功的人从来没有时间思考，他们的大脑每天都是如何实现自己的价值，而我们是短暂的父母。有很多人比我们更懒惰，他们会批评我们的生活，这些评论会让我们思考。

二、远离胡思乱想的方法。

1.接受自己的一厢情愿。

我们越是压抑自己的一厢情愿，我们就越会反弹。就像讽刺过程理论一样，这是一种心理学理论。内容是，我们越想压抑一个想法，它就越有可能出现。

例如，在学习时，你越不想分心，你就越会分心。一开始可能只是偶尔的，但被压制后，你可能会直接游到最后。晚上思考也是一样。我们越沮丧，就越会思考。因此，面对一厢情愿，我们应该首先接受它，正确认识它的地位。一厢情愿是人类的正常情绪。

2.拒绝关注与自己无关的事情。

我们一天遇到的90%的事情与我们无关，但因为我们的性格，我们总是把这些事情归咎于自己，这会导致一厢情愿。

例如，当一个朋友结婚时，你会认为她已经结婚了。我还没结婚。是不是比同龄人慢?他们会在背后嘲笑我吗。事实上，这件事与我们无关。朋友的婚姻不是他们自己的婚姻，也不会影响他们的生活，但我们仍然会胡思乱想。因此，在这个时候，我们应该告诉自己，我们不应该关注与我们无关的事情。只要朋友结婚并送上祝福，我们就不需要关注它，只要我们专注于我们想做的事情。

3.转移注意力。

如果你不能停止思考，那么在思考时转移注意力，比如打开灯看几页感兴趣的书，听一段时间最喜欢的音乐，或者冥想20分钟，或者只是拿出手机写下你的思考内容，看看你在想什么，当你写下内容时，控制不住大脑老是胡思乱想怎么办？会发现我们每天思考基本上是一样的，习惯不会思考。