如何集中注意力不乱想呢？
2022-06-13 14:06:08 梦悠网
让大脑停止思考的方法之一是锻炼和集中注意力。如何集中注意力不乱想？有意识的注意力和无意识的注意力氛围，注意力提高注意力能力的本质是加强注意力集中和持续时间的有意识提高，做以下几点：
1.不要浪费注意力，大脑以天为周期，日常注意力有限。
2.减少无意识注意对自己的影响。
3.跑神是大脑的基本设施，不仅外部信息会干扰注意，而且内心也会干扰。
4.相信你比强迫自己更容易集中注意力，所以相信你可以读这本书。不要给自己一个不可能的预设，试着用意志力来强迫自己。
5.一心不能二用，多任务同时执行时特别容易引起焦虑，学会制定计划，在规定的时间内注意要做的事情。
6.学会忘记，学会减少记忆，注意压力。
7.专注于练习，有两种方法：一种是冥想;另一种是数字练习。有氧运动。
8.专注是有技巧的，如模型法、如何集中注意力不乱想？联想法、合理顺序法等。
