如何控制自己的急躁情绪？

每个人都有自己的情绪。面对事物，有些人无法控制自己的情绪，急躁而另一些人则知道如何隐藏自己的情绪。有时候，如果你不能控制自己的情绪，那将是一件坏事。那么，我们如何控制我们的不耐烦呢?让我们和小编一起看一看。

生气的时候，先问问自己这气该不该生

有些人专门研究过愤怒，结论令人惊讶。人们日常生活中生的气大多是不该生的气。以下是一些结论:

1.别人不经意或不得不冒犯你。比如在路上被撞，在公交车上被踩，在餐厅吃饭时服务员不小心弄脏了你的衣服等等...这些都是不该生气的。

2.不正常的人或者不正常的事情。如果人生病或精神不健全，或者喝酒后，或者极度愤怒，他们的言行容易出现异常，往往会说话粗鲁，损害他人的自尊或者做伤害他人的事情。

3.琐碎琐碎的事情。比如买水果少了几两，爱人烧饭，孩子不小心弄坏了东西等等，这样的事情都不值得生气。如果你对这些小事生气，你应该冷静地承认你的缺点你太小了。

4.谣言。谣言。八卦，不必听它，听也不能轻信，更不用说生气了。首先，我们应该冷静地对待和思考谣言，向你传播流言蜚语的人有什么动机，他和被告之间的关系有多可靠，皇帝和其他人骂三次，即使秘密讨论几句话和什么大不了。对它生气，纯粹是用别人的错误来惩罚自己，是非常愚蠢的，因为智者不是。

以上都是不该生气的。如果每个人在生气之初都按照上述分类仔细思考，他们会发现他们中的大多数人不应该生气。这样，气体自然会很快被消除。

人是有情绪的，有时候很不耐烦，怎样消除不耐烦呢?以下是一些消除情绪的心理方法，作为经验分享。

以冷制急法

首先，在重大行动之前要耐心准备，这样你才能平静地工作;第二，始终保持清醒;第三，冷静分析不利情况，采取适当对策，改变和消除不利情况，避免快刀斩乱麻，鲁莽行事，。

行为条理法

容易不耐烦的人应该有不懈的精神准备来克服不耐烦的情绪，从一点开始，培养平静和稳定的心态，建立一套新的行为规则，督促自己过有序的生活，有序的工作，培养行为的计划。组织，使生活充满节奏感。

磨炼养成法

采取一些措施来放慢你的急性。经常做一些需要极大的耐心和坚韧才能做好的事情。如练习、临摹、绘画、解乱绳结、下棋、解魔方等。如果你坚持下去，你通常会得到更好的结果

预期时间法

建立一个合理和适当的预期时间。有些人在达到预期目标之前会变得不耐烦他们看到效果不明显时会感到焦虑。这些都是由于预期时间不当造成的。这些不耐烦会阻碍人们的不断努力，最终影响目标的实现。急躁试图通过短暂的攻击看到结果并经过一段时间的斗争来创造一部大片是不现实的。

自我放松法

当不耐烦的情绪已经产生时，及时的自我放松，表明这件事不值得担心，担心会做坏事等等，使冲动和不耐烦的情绪平静下来，然后平静地工作。不耐烦的情绪可能会继续出现，需要不断地放松自己，直到不耐烦被克服。