强迫症的特点是什么？影响强迫症患者的常见无法控制的想法？

强迫症的一个核心症状是强迫症，强迫症的特点是什么？这是一个不需要的、痛苦的、无法控制的想法。这些有创意的想法有不同的内容和主题，但它们通常具有令人不安的性质。

强迫症的典型思想。

每个患有强迫症的人都会有不同的强迫症经历，但常见的想法或思维方式包括：

有攻击性或令人不安的想法。

担心无意中造成的伤害。

不断担心感染致命的疾病。

可能包括性攻击或不适当的性行为。

对环境毒素污染的恐惧(如铅或放射性)

害怕忘记或失去什么。

强烈地担心一件可怕的事情会发生在你爱的人身上。

对做一件极其尴尬的事情深感担忧。

三种简单的停止担忧的方法

研究表明，奇怪甚至令人不安的想法每天都出现在大多数人的脑海中。虽然大多数人可以在不考虑这些想法的情况下继续他们的一天，但这种经历可能是一种深深的痛苦，甚至是一种接触性疾病。

强迫症患者为了应对这些侵入性思想的日常发生，会出现强迫症，试图缓解强迫症引起的焦虑。

思想抑制

强迫症患者可能会通过试图抑制侵入性的想法来应对他们，尽管这通常会使他们比以前更糟。这种行为会导致一个持续的思维抑制循环，这将导致更痛苦的想法(甚至是强迫性的想法)。

假如你患有强迫症，你应该知道有很多心理和药物治疗可以有效地降低强迫症的强度和频率。

自助策略

除了治疗和药物治疗，如果你正在学习应对和控制强迫性思维，也有一些自助策略可能是有益的。

分散注意力

试着散散步，听音乐，玩电子游戏或阅读至少15分钟，这样你的注意力就可以从你的强迫性思维中转移出来。推迟你对他们的关注会让他们感觉不那么紧迫。你练习转移注意力的次数越多，时间能会发现你的想法会改变，或者你对他们的焦虑会减少。

写下你的想法。

一出现就把你的烦恼写下来。看看他们有多少，并重复你的想法模式，可以提高你的控制感。

实践自我照顾。

通过正确的饮食、定期的运动和充足的睡眠来缓解压力，可以改善你的整体健康状况，从而帮助你更有效地处理强迫性的想法。

运用放松技巧。

这些技巧可以帮助你控制压力水平，冥想，深呼吸，正念练习，甚至只是洗个热水澡。

强迫症的特点是什么？与有经验的人在一起，了解你的感受，可以帮助你减少孤独。