如何克服焦虑，学会这七招让你轻松克服焦虑和恐惧

那么如何避免让自己emo呢?如何克服焦虑？我相信看完这篇文章，你就能完全理解了。作为会议的礼物，我会在文章结尾给你一本好书《放弃》。

01焦虑的本质

让我们先谈谈焦虑的本质。焦虑的本质实际上是对当前和未来的不确定性和恐惧造成的。

02引起焦虑和恐惧的原因

1.人性本能。

从生物学的角度来看，人类天生就害怕未知的事物，从原始社会的人类到现在的社会，都没有改变。

2.心理压力过大。

从社会角度来看，是当前生活节奏加快、行业内部滚动、竞争加剧、学习、住房、工作等压力加大、未来不确定因素增多等社会因素造成的。

3.心态不够积极。

就心态而言，这是因为许多人的心态不够积极。例如，他们选择在遇到困难时逃避，在遇到问题时习惯于自责，对未来感到悲观。

4.性格过于苛求完美。

从性格的角度来看，这是因为很多人的性格过于完美主义或理想主义，导致一点点失望，他们会继续与自己竞争，导致焦虑。

看完上面产生焦虑的原因，如果你经常容易焦虑，你有没有发现自己容易产生焦虑的原因?别的原因。

03如何克服焦虑和恐惧

1.寻找未来的确定性。

我们中的许多人之所以感到恐惧和焦虑，是因为我们害怕未来的不确定性，导致过度的心理压力，从而影响生活，甚至抑郁。

这就是为什么很多人喜欢算命。一项调查指出，在算命师中，许多人不相信上帝和命运的说法，但他们仍然愿意算命。可以看出，许多人算命是为了缓解未来的焦虑，寻求一些心理上的确定性。

在我看来，与其恐惧和焦虑，不如提高我的认知，把握事物的本质和发展规律。我们每个人都应该知道一个问题。有些东西是可变的，属于变量，但有些东西是不变的。我们可以洞察和把握事物的发展规律。

仔细想想。如果你根据古人的一些想法来思考现代人，你会觉得不可思议吗?这是由人类认知的局限性造成的。随着科学技术的发展，人类在未来想要的秘密会逐渐被破解。

更不用说人类还没有掌握的东西了，即使人类已经掌握了认知和握了认知和规律，也只有少数人真正掌握了认知和规律。这些本质规律的人不会那么焦虑，因为他们能看到一些确定性。

然而，对于大多数认知水平较低的人来说，他们比认知水平较高的人有更多的不确定性和恐惧。

例如，以商业为例，产品好，服务好，传播速度快，这是商业本质的一些东西，这是不变的，这是确定的。

环境市场。用户需求正在发生变化。作为一名企业家，我们可以在拥抱未来变化的同时，努力做好当前的确定性事情，完善和开发产品，努力提高客户满意度，积极探索新的有效沟通渠道和方式。

同时，我们也应该更多地了解政策和前沿信息，洞察未来的发展机遇。许多成功的企业家提前了解了一些未来的机会和商业发展规律，因此他们成为第一个吃螃蟹的人。

这样，你就不会非常焦虑，而不是每天都担心。就个人而言，这是一样的。例如，试着养成一些好习惯，多读书，多学习，你会变得越来越好。这是肯定的。

然后我们可以做好这些确定性的事情，比如研究一些优秀人士的一些共同特征和精神品质，向他们学习，这样我们就不会非常焦虑。

2.用积极的理念来引导自己的积极行动。

正如我们上面提到的，焦虑的另一个原因是心态不积极。因此，如果你想减少焦虑，你必须建立一种积极、乐观和积极的态度。例如，当你遇到事情时，不要逃避，面对困难，敢于承担责任。

不要总是想坏事，多从好的角度思考;做点什么，不要急功近利。当你有积极的态度时，潜意识可以引导你采取积极的行动并取得好的结果。

对我自己来说，一旦我决定去做，我会尽我最大的努力去做好它。即使我最终没有达到我的期望，我也不会后悔，因为我已经尽了最大的努力。既然事与愿违，请相信还有其他安排。

想好了就去做，在做的过程中专注于享受做的过程，不去想。再比如，在创业的过程中，我曾经损失了很多钱，让自己负债。

当时我想的更多的是，钱已经丢了，后悔和悲伤没有多大意义，更要想想失败的原因，以后不要再犯同样的错误。

而且我还年轻，经历很多我的同龄人没有经历过的事情。这对我来说也是件好事。不要等到我的事业变得更大，然后出现同样的问题。这真是个大问题。

那时候这样想，心里也没有那么难过和焦虑，后面重新开始，又赚钱转债，东山再起。

3.活在当下，做真实的自己。

我们很多人之所以如此焦虑，是因为自己活得太累了。

比如总喜欢和别人比较，总是羡慕别人拥有的，太在意别人对自己的看法，生活和工作是分不开的，总是在想未来会发生什么。

如果你想快乐，减少焦虑，你必须学会活在当下，活在真实的自己身上。例如，下班后，你不工作。吃饭时，你可以享受美味佳肴的味道，而不是下班后一直谈论工作，导致紧张和焦虑。

学会享受当下的美好，不要太在意别人的眼光。很多人只是自己生活中的过客，没有必要过度伪装自己，让自己在别人面前显得高贵，在别人之后受罪委屈。

学会发现自己的优势，从别人那里学习更多，从而让自己变得更好，而不仅仅是嫉妒别人，总是把自己的缺点和别人拥有和擅长的比较。

4.学会放松和发泄自己。

我们中的许多人之所以焦虑，是因为我们长期处于压力之下，导致长期的精神紧张和焦虑。解决这个问题的最好办法是适当调整我们的生活方式，合理规划我们的生活、学习和工作时间。

应该学习，应该工作，应该放松的时候放松。

例如，养成早睡早起的习惯，安排锻炼时间，养成健康的饮食习惯，安排一些空闲时间独自冥想，放一些轻松的音乐听，等等。如果压力太大，压抑了很长时间，找一个合理的方式来发泄，比如和好朋友交谈，一起喝酒，一起聊天，一首K歌，在天空中大喊大叫，长跑和其他方式来发泄自己，这也可以很好地缓解焦虑和情绪。

5.学会克制自己的欲望，懂得知足常乐。

人们的欲望是无止境的。当你得到某样东西时，你想得到另一样东西。如果你有强烈的欲望，想要一切，你只会陷入痛苦，很难快乐。

一个人必须了解他真正想要什么，并努力追求它。有些东西对他来说是可有可无的，所以他不必刻意追求。有些东西不属于他，所以他不必羡慕别人。

适度控制你的欲望。完成一些小目标后，停下来享受实现小目标的喜悦，给自己一个奖励。不要急于开始下一个目标。

6.摆脱自卑，建立自信。

人们非常焦虑的最大原因是因为自卑和缺乏自信。如果你是这样的人，我来说说如何摆脱自卑，建立自信。

(1)潜意识给自己一些积极的心理暗示，经常对自己说我很。

②强迫自己做一些让自己钦佩自己的事情。自信的人经常做一些让他们感到自豪的事情，而自卑的人往往缺乏这方面的东西。

因此，对于自卑的人，你必须强迫自己。当你有一两个你觉得不可能的人和事情时，你会得到内在自我的认可和外界的认可，从而提高你的自信。

当然，自信的人也应该避免落入自卑的陷阱。最好的办法就是尽自己最大的努力去做每一件事，不要总是半途而废。

你应该知道，每次你放弃一件事，你都会有信心1，每次你做一件事，你都会有信心1。只有先做好一件事，你才能做好其他事情。

③学会接受自己的缺点，找到自己的优势，让自己喜欢分享，乐于助人，用更多的利他主义思维做事。当你帮助更多的人时，更多的人会认识你，所以你会变得更加自信，如何克服焦虑？因为更多的人认识你。