如何远离强迫？

强迫是一种常见的精神疾病，常见的症状是反复做不必要的事情。例如，知道他们的手是干净的，但反复洗手，知道有些事情已经过去了，思考是没有意义的，但仍然一遍又一遍地思考这些过去，很难摆脱。病人将被迫做一些他们无法控制的、完全不必要的事情。强迫会给患者带来巨大的麻烦，也会影响他们的工作和生活状态。一般来说，我们在生活中会有一些强迫行为，但如果我们长期处于这种强迫状态，就很容易发展成强迫，这是非常痛苦的。那么，如何防止强迫呢?

首先，面对自己的压力

当你有一些强迫性的想法或行为时，冷静下来看看。强迫背后真正困扰你的问题是什么，比如工作压力、人际关系等等。然后问问自己，我怎样才能更好地处理这个问题?如果没有答案，你可以问问你周围的人。在亲友的帮助下，我们应该安排制定一些合理的学习和工作计划，以解决人与人之间的矛盾。如果这些事情处理得好，强迫感就会减弱。

第二，记录你的成功行为

克服强迫是痛苦的。我们可以记录我们在对抗强迫时的成功行为。通过记录，我们不仅可以转移注意力，还可以帮助我们建立信心，训练自己记住我们过去所做的事情。越来越多时，我们会得到越来越多的鼓励。我们只记录成功的经历，不记录失败的经历。我们应该学会支持自己，给自己更多的鼓励，这对增强我们的自信很有帮助。

第三，忽略你的强迫行为

在治疗的早期阶段，一些强迫症患者的症状会减轻，甚至不会出现。这就是患者是否会考虑症状是否会再次出现。一旦他们这样认为，强迫症很快就会出现，并带来新的强迫性思维。我们提倡的态度是顺其自然，忽视他们的强迫性思维或行为。

第四，找到生活的乐趣

克服强迫是痛苦的。在这个过程中，我们可以在生活中找到一些乐趣，看更多的笑话，看一些娱乐节目来放松我们的神经，感受世界的惊喜和美丽。我们不需要控制一切。更多的乐趣和保持快乐的心情会让我们的生活更快乐。

第五，不要为难自己

没有金脚的人是完美的。永远不要对自己要求太高。尽你所能，只要你尽力。不要太在意别人的评论或他们对你的看法。例如，如果你在工作中犯了一个小错误，受到领导的批评，你可以认真总结错误在哪里以及如何避免，而不是一次又一次地思考和纠结。你为什么会受到领导的批评?

第六，学会每天放松自己

当你发现自己感到紧张和焦虑时，强迫学会给自己一个假期，比如赶上你喜欢的东西，吃一些你喜欢的食物。在你的假期里，你可以什么都不做，不做任何规则和安排，这样你的脾气就可以控制你的脾气，如果你想睡觉就睡觉。