强迫思维想通了就好了，强迫思维“想通”就好了吗？

最近，一位朋友问我关于强迫思考的问题，强迫思维想通了就好了，并告诉我，各种各样的想法总是出现在我的脑海中。起初，只是人们为什么活着?宇宙的终极目的是什么?虽然他认为这些命题没有多少实际意义，但每当这些想法出现时，他仍然要求自己清楚地思考这些问题，以便集中精力工作。然而，随着时间的推移，强迫思维反复出现。他越是试图在脑海中清晰地呈现这些命题，他就越感到痛苦。因此，他要求在命题中的每一个字都用手指写在桌子上，然后在脑海中呈现每一个字。如果他的头脑中有任何模糊，他必须重新开始。他觉得自己的头脑被清空了，他的神经紧张了，头痛欲裂，但他无法停止，所以他试图在他的头脑中清晰地呈现他在街上看到的广告和他听到的话。这些强迫的想法使他无能为力。他似乎觉得自己生活在一个玻璃空间中，一切都被什么东西隔开，失去了现实感，他甚至觉得生活毫无意义。

突然有一天，他在媒体上浏览了某某明星抑郁症自杀的消息。然后，他想到了自己。他觉得生活毫无意义，他会自杀吗。但当他意识到自杀的想法时，那些哲学命题和书写意识的强迫被完美地取代了。接下来是对自杀的恐惧。他知道他不会自杀，但他总是想，如果呢?，所以他反复模拟自杀的场景，站在阳台上，感觉自己是否会有跳下去的冲动，拿出菜刀，感觉自己的皮肤是否会被切断。因此，他越想感觉，就越觉得自己真的会自杀。他不敢去阳台，不敢打开窗户，不敢拿刀，每天都陷入恐惧之中

这是一个强迫思维持续泛化的案例。泛化的原因来自强迫思维患者:

1.思维习惯。强迫思维的患者有完美主义倾向。当他们思考的时候，他们不仅要思考，还要思考好，还要思考彻底，思考万无一失，思考内心踏实。

2.脆弱和自卑的心。为什么强迫思考的患者不能停止思考，因为他们对周围环境缺乏信任，害怕别人发现自己有问题，害怕别人认为自己不正常，害怕暴露自己，所以他们应该把自己包裹起来，思考和思考，但他们也应该强迫自己的脸微笑和温暖。

3.害怕后果的自我保护。强迫思维患者对现实缺乏信心，充满不确定性，总是想逃避现实环境。他们害怕思维结果的发生，不敢公开验证。相反，他们在自我思考的空间中模拟体验。

强迫思维是患者趋利避害的自我保护，但这种保护只是思维层面。强迫患者反复思考。反复确认是为了确保他们是安全的，他们是好的，担心的结果对他们没有伤害。

森田疗法要求我们顺其自然。对于强迫性思维，我们不会盲目地思考我们担心和害怕的事情，直到我们思考清楚为止。相反，当我们被迫思考时，让我们澄清我们害怕什么，以避免我们害怕什么，强迫思维想通了就好了，我们能做什么