强迫思维想通了就好了，强迫思维症需要正确认知

同学的表妹得了精神分裂症，说整晚睡不着，还有幻听。强迫思维想通了就好了，我害怕听到这个。我不是，我不会发展成这个?

杨老师：当然不是，肯定不会那样发展。

小雨：杨先生，我想我一天比一天好。也许快到新年了。我和朋友们呆在一起很多，但我担心将来当我一个人的时候，或者当我感到压力和沮丧的时候，我是否会复发。当我以前没有想过关注我的内心时，我觉得我没有意识到我的内心活动。现在我开始意识到这一点。我觉得很烦。最好不要意识到这一点。我的注意力应该集中在外面的世界上?杨先生，我宁愿它从未出现在我的血腥画面中。我真的希望我能永远忘记它。否则，我有时会感到不舒服。

杨老师：只要你根本不把它当作一件事，忽略它，只要把你的思想和注意力集中在你现在所做的事情上，坚持下去，你的问题就不会成为它的问题。

小于:嗯，我明白了。现在我觉得我是故意这么做的。时间长了会成为习惯吗?我离精神病还很远吗?

杨先生：是的，在过去，你在错误的地方使用了你的思想和注意力，也就是说，你使用它来探索、区分和摆脱分心，并形成了探索分心、区分和摆脱分心的习惯。你将不可避免地遭受麻烦、焦虑和恐惧的折磨。现在你故意把你的思想和注意力集中在当前的行动上，用你的毅力和意志力去做你现在正在做的事情。只要你坚定地坚持行动，做你现在做的事情，你就会改变你的习惯，随着时间的推移建立新的习惯。一旦新的习惯形成，强迫思维就会远离你。

小于：嗯，好的，谢谢杨老师，我要继续坚持。

杨老师，男朋友的妈妈说我只有老太太才有这种心态。我非常生气，所以我在电话里和男朋友吵架了。我的心里有杀他杀他的声音。杨老师，我的情况增加了吗?让我感觉更糟糕的是，我认为这个声音出现在我的心里?如何按下葫芦，漂浮在葫芦里?它是如何改变各种形式的?我读的心理学书教我反驳我的消极想法。我怎么能感觉正确和反驳呢?这样，我就不会分裂成两个人，变成精神分裂症?我是双子座。我有双重人格。这是分裂吗?

还有，杨老师，变态是怎么形成的?我的心理状态会发展成变态杀人吗?杨老师，我觉得我的人生观和世界观在这段时间被颠覆了。我的心很乱。有什么可以拯救的吗?有什么比我更严重的东西完全好吗?我以前不是这样的。为什么现在是这样?我越是开导自己，越是小心眼，越是无法释怀，越是绝望?因为被朋友伤害，我开始对人类绝望。我甚至觉得每个人都在说虚伪的话。虽然我说得很好，但我不知道我在想什么。我对人性感到绝望。我觉得我的亲戚朋友在人们面前微笑，但在人们之后，我改变了我的观点。事实上，我以前也是这样的。为什么现在我觉得很绝望，很难接受?我以前觉得这个世界很美。为什么我现在觉得很无聊?甚至在朋友聚会之前，我觉得这也让我很开心。这两天，我还在问自己，什么是幸福，什么是幸福。我真的感觉到了葫芦。

今天，我看了杨坤的采访。他很沮丧。他说这种病有一半好。像我一样，我总是和你和朋友聊天吗?有一个关于猴子受伤的故事。他总是向别人展示伤口，希望得到别人的安慰。随着时间的推移，伤口溃烂，猴子死了。杨先生说了很多。我真的很感谢你，并为你道歉。我觉得我的执行力不够。我也有抑郁症吗?

杨先生：你的想法和想法的出现是大脑的自然功能。它与肺部呼吸和心脏跳动相同。它不仅是自然的，而且是不可避免的。你认为我们通常能感觉到呼吸的声音和心跳的速度吗?显然，我感觉不到!为什么?这是因为每个人都能呼吸和心跳，这是正常的，所以你不在乎。只要我们活着，我们的大脑就会不断出现各种各样的想法。在过去，我们没有注意到它们，这并不意味着它们不存在，但我们没有有意识地关注它们，所以它不会影响我们。目前，你已经养成了注意探索和分析分心的习惯，把分心当作身体上的异物。你想马上把它拔出来，让它永远消失。这等于不断的关注、探索、歧视和排斥。你认为它能消失吗?

小于：这个过程好难受啊，怎么还重复啊?

杨先生：这是一个改变坏习惯的过程。在这个过程中反复出现是一种自然现象。这与我们身体某处受伤留下的血液凝结疤痕是一样的。有时瘙痒很可能会被挖出来，但我们不能一次又一次地挖出疤痕，我们也不能希望疤痕能在瞬间永远消失。如果你反复挖掘，结果是什么?

小于：越挖越流血，越挖越大。假如存在的念头是别的好，我的恶心变态，我怕自己受到它的影响，乱了心。

杨老师：你看，你不仅在这里咨询我，还在网上看心理论坛和那些心理学书籍。这等于不断地用手指扣住伤疤吗?

小于：是的。

杨老师:你什么时候按照我的要求认真做好吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、购物、扫地、洗衣服等等?

小于：我一直在努力做，但是心里有时会想些事情，心理学书籍是以前读过的。

杨先生：我告诉过你那些想法和想法，就像我们的呼吸和心跳一样。每个人都存在。为什么其他人不受影响?原因是其他人此刻一直在做他们想做的事情。他们根本不在乎这些想法。当然，你的表演不会出现在他们身上。

小于：好的。

杨老师：就像我们在风中行走一样。如果我们把天上的风看作是一种干扰，我们不在乎风在任何时候如何吹，而是用自己的脚走我们想走的路。

小于：嗯，负面情绪来的时候也不能受杂念的影响。

杨老师:很多人对你的情况没有这样的经历和感受，所以像你男朋友的妈妈这样说也就不足为奇了。

小于：嗯，但是我觉得男朋友不告诉我，他说他是为了让我振作起来，但是他在帮忙，我听了很生气。

杨老师：当你听到你男朋友的母亲说的话时，你非常生气。当你生气的时候，尤其是当你生气的时候，你会有一个可怕的想法，因为这是潜意识对愤怒压力的宣泄。如果你在任何时候都知道分心是不可避免的，那么你可能不会太在意分心。

小于：嗯，是不是杂念一旦出现，就有可能伴随一生啊!

杨先生：如果你不改变跟随分心的习惯，你说可能伴随你的一生是不可避免的。因此，我们需要改变跟随分心的习惯，也就是说，用实际行动来做我们现在所做的事情，让我们自己在做事情的行动中忙碌起来。养成多做少想的习惯，忽分心，这是解决你问题的关键。

小于：嗯，有人和我在一起很好，最怕独处的时候。

杨先生：如果你忽视你的想法，坚定地继续采取行动去做你现在正在做的事情，这样我们就会形成一个习惯，只做你现在做的事情，只活在这一刻。这样，一旦新习惯形成，旧习惯就会消失。

小于：嗯，我应该容忍我的男朋友和她的母亲，只要他们的出发点是好的，我就不会生气，这样就好了。

杨老师:是的，别人的妈妈从来没有经历过和感受过类似你的情况，不知道的人也没有错。那么我们有必要生气吗?

小于：嗯，说起来好简单，做起来不容易。

杨老师：是啊，做起来真的不容易，就像人造地球卫星开始发射的情况是一样的。

小于：事实上，我的照片已经消失了，这已经成为一个想法。这是一个更好的表现吗?我男朋友想让我在新年期间去他家一天，但我父母不让我去。他们认为我去的越多，矛盾就越多。起初，我告诉我父母我要去。我昨天吵架了吗?

杨老师：当然要走了。

小于：嗯，然后我的父母会抱怨我不听他们的话，今天在医院陪我的阿姨，她得了癌症，不打算交出她的病人的书，看，称为1000个问题，看到很多关于精神疾病的解释，我有意识地跳过，但可能只不过是一个沉重的商业障碍。杨老师，只要与我现在的事情无关的事情都是分心，对吧?即使是正确的想法也是分心的。

杨老师:是的，只要与此时此刻所做的事情无关，而打扰此时此刻所做的事情的想法，无论多么正确或诱人，都是杂念。

小于：杨先生，我想找到底部。我不能发展成一个变态的杀人犯或精神病。充其量，强迫性思维无法出现，并发展为强迫症。我相信很多患有强迫症的人都很快乐，不会受到影响。

杨先生：不管一些理性的想法和想法有多正确，记住，只要你此刻所做的事情无关紧要，不要去想它们，做你应该做的事情。即使你觉得不去想它是错误的，你也必须去想它，不要去想它，因为这是让你陷入恶性循环的地方。如果你坚持住，你的问题就会解决。

小于：杨老师，昨天，杀了你，这个想法今天没有出现啊，嘿，它控制了，嘿，嘿，我想我几乎很好，一天比一天好，我让自己原谅自己的想法和原谅别人的想法，也出现了，我几乎很好?现在我会听从你的想法，让我的生活充实和快乐，活在当下，调整我的心态。

杨老师：做自己该做的事你是不是一直坚定地执行?

小于：事实上，我在这段时间里一直在做，但我没有100%执行。即使症状消失，我也应该坚持下去，因为我还没有养成习惯。昨天会有这样的情况。愤怒只是一个方面。原因是我昨天走路的时候想了想，我有点纠结于生活的问题。我跟随我的想法，我的注意力仍然应该集中在外面的世界。杨先生说有心理问题。佛教说有太多的邪恶障碍。你同意吗?

杨老师：我不同意佛教的说法。我不能控制天空。我们的命运掌握在我们自己的手中。强迫思维想通了就好了，我们善待他人，造福他人，造福自己，不伤害他人。与人打交道不违反道德和法律。然后，我们只是把我们现在所做的事情当作生活中唯一的事情，并尽我们最大的努力去做。随着时间的推移，我养成了活在当下，只活在当下的习惯。