强迫性思维怎么治 减少强迫思维和痛苦
2022-05-23 10:51:02 梦悠网
如果你患有强迫性思维，你不妨尝试这种新的思维来减少强迫性思维和痛苦。强迫性思维怎么治？正如我之前所说，如果强迫症患者想要克服强迫症，减少强迫性思维，他们应该做的第一件事就是尝试接受自己的强迫性思维每天在强迫性思维中挣扎的人来说，这并不容易，即便如此，你也应该冷静地思考。在过去，你每天都试图消除这些想法。你成功了吗?
你的答案一定是你根本做不到，否则你就不会那么痛苦了。事实上，没有人有能力消除一个想法。一旦这个想法出现，它就不会凭空消失。当我为我的强迫症患者提供心理咨询时，我帮助他们建立了一种新的思维方式，这有效地减轻了强迫性思维带来的痛苦，如果你像他们一样思考，请回答我的一个问题。当你没有强迫性思维时，你每天都有很多想法。你采纳并实施了吗。
例如，在早上，你可能会想到一些你想吃的食物，如豆浆、油条、牛奶、鸡蛋、面包等，但你不能全部吃掉它们。在这个时候，你会做出选择。你没有选择的食物已经存在于你以前的想法中。一旦它们出现，它们就不会消失，你知道你今天早上想到了它们，但你根本不会把它们放在心上。你不会批评和指责自己有吃这些早餐的想法，也不会想消除这些想法，所以你不会为此感到痛苦和懊悔。你只是没有采纳和实施这些想法。
对于强迫迫性思维时，我们也可以告诉自己，我有权有任何想法。我每天都有很多想法。我不能全部采纳和实施它们。我会选择一些想法来实现它们，我有能力判断我做什么或不做什么。我的强迫性思维确实有点多，有点烦人，但我不能采纳和实施，强迫性思维怎么治？他们不需要消除它。通过练习这种新的思维方式，我看到了我会改变什么。
