如何治焦虑？什么是焦虑症？

如何治焦虑？病理焦虑，一般既有焦虑的情绪体验，也有身体症状，严重程度，对日常生活带来明显的疼痛和负面影响，呈持久/重复的趋势。如果只有焦虑的情绪体验或身体症状，就不能直接定性为病理焦虑。

焦虑障碍是什么?

焦虑障碍，属于医学诊断词，需要经过精神科医生的专业评估，具有严格的诊断标准和要求。

综上所述，焦虑障碍的诊断不仅需要上述病理焦虑的基本表现，还需要持续6个月以上，并需要确认这些症状不是由身体疾病或其他精神疾病引起的。

如何有效缓解焦虑?

一、自我疏导。

消除轻微焦虑主要取决于个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是一种焦虑心理，正视它，不要用其他认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你的注意力转向新事物时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

二、自我放松。

如果你感到焦虑，你可以用自我意识放松的方法来调整，具体来说，是有意识地表现出快乐、放松和自信的行为。例如，你可以坐着，闭上眼睛，然后开始给自己一个指示：头部放松，颈部放松，直到四肢、手指、脚趾放松。利用意识的力量放松全身，处于放松和安静的状态，随着全身的放松，焦虑可以慢慢缓解。此外，你还可以使用视觉放松来消除焦虑，比如闭上眼睛，在你的脑海中创造一个美丽而安静的环境，想象海浪，鱼不断跳出水面，海鸥在天空中飞翔，你走在凉爽的海滩上，海风轻轻地吹着你的脸颊。

三、自我刺激。

神经焦虑症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。例如，当你胡思乱想时，找一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止其他疾病的发生，增强你的适应能力。

建议向精神心理医生求助

如果不仅是焦虑的情绪体验，还有身体症状，不能自我调节，给日常生活带来明显的痛苦和负面影响，建议及时就医，向精神科医生寻求帮助。

对于已明确诊断的焦虑障碍患者，建议听从医生的建议，坚持标准化的药物治疗、心理治疗、自我治疗和康复计划，定期回访评估，积极沟通，努力彻底治疗。

我们不需要追求没有欲望，没有欲望，可以接受焦虑，如何治焦虑？和它交朋友，携手并进;但这并不意味着它可以肆虐，危言耸听也不是我们想要的。