如何治焦虑 如何通过饮食治疗焦虑症？
2022-05-11 17:20:30 梦悠网
随着医疗保健的不断进步，治疗焦虑症的方法也越来越多。如何治焦虑，选择一套合适的治疗方法，不仅可以尽快恢复，而且可以尽快学习。治疗这种疾病的方法有很多。下面的文章是如何通过饮食来治疗焦虑症。
1.多吃冷食和酸甜食：冷食包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜;酸甜食可以缓解紧张。代表性食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、红枣等。
2.樱桃：研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症的发生。科学家们认为吃樱桃可以放松，有时吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。
3.海带绿豆粥也是一种焦虑的食物：材料：海带30克，绿豆30克，糯米100克，糖适量。做法：海带浸泡一段时间，洗净切碎，绿豆浸泡，粳米洗净，煮成粥。食用：粥制成后，加入适量糖，随量食用。功效：解暑、解毒、利尿、清热。
4.一些粥类食品还可以起到养生静心的作用，如枣粥、人参莲子粥、山药枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
5.鸡肉：对于焦虑症的饮食治疗，也可以根据症状补充人体所需的一些微量元素。英国心理学家发现，吃了100微克硒后，受试者通常会感到精神和情绪都有所改善。硒的丰富来源是鸡肉、海鲜、全谷物等。
6.低脂牛奶：一些专家发现，四分之三的经前综合征妇女在服用1000毫克钙片3个月后，原来的紧张、易怒、焦虑和其他经前反应得到了缓解。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶酪。其中，低脂或脱脂牛奶的钙含量最高。
简而言之，在日常生活中，如何治焦虑，尽量不要挑食，不要厌食，选择一些有价值的食物，坚持每天喝牛奶，不仅有钙的作用，而且能睡眠，从而有效地缓解焦虑。我们必须更加珍惜我们的身体。
