如何治疗焦虑症 怎么做呢
2022-05-11 16:32:11 梦悠网
焦虑，又称焦虑神经症，是神经症中最常见的疾病之一，如何治疗焦虑症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担忧、坐立不安、自主神经症状(心悸、握手、出汗、尿频等)。那么如何治疗焦虑症呢?让我们一起学习。
1.充足的睡眠。多休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。
2.保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。你会很快解决焦虑和不安，恢复自信。
3.幻想。这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。
4.深呼吸。面对情绪紧张，不妨深呼吸，帮助缓解压力，消除焦虑和紧张。
5.转移注意力。如果眼前的工作让你心烦意乱，如何治疗焦虑症，可以暂时转移注意力，将视线转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起床散步，暂时避免低潮的工作氛围。
