克服社会焦虑如何做呢
2022-05-11 15:53:38 梦悠网
你有这样的场景吗?当你在学校回答问题时，当公司在会议上发言时，你会脸红和出汗，所以在匆忙回答问题后，你会感到轻松，这实际上是社会焦虑。社会焦虑的产生主要是对未知和不确定事物的恐惧。例如，如果我说错了该怎么办，别人会嘲笑我吗?领导会认为我不能吗?
在公共场合，我们担心我们不知道该说什么，或者总是语无伦次，我们的大脑突然一片空白，我们什么也不记得了，所以我们特别害怕在任何场合说话。
事实上，社会焦虑的主要原因是对未知和不确定事物的恐惧。有了恐惧，我们就习惯了逃避。虽然我们暂时很容易逃避，但这并不是一个好方法。例如，当你想说话时，你总是感到不舒服，以避免说话。
因为逃避意味着当你情绪紧张时，为了让自己感觉更好而避免让你焦虑的事情，这可能会让焦虑暂时消失。但从长远来看，焦虑会继续下去，而没有改善。
内在判断是对自我不安全感的分析或自我批评，这实际上是社会焦虑的心理原因。
因为对于有社会焦虑的人来说，内在的判断是用判断的口号和尴尬的预测来攻击我们。然后让我们做出逃避的决定，这就是我们对攻击的反应。并告诉我们，如果你做不到，你会很尴尬。这对你来说太难了。如果你坐着不动，你就不会出去冒险，因为别人可能会注意到。
无论是身体攻击还是情感攻击，我们都来自我们自己，来自我们自己的思想。他这样保护了我们的安全。
虽然内部评价很好地保护了我们，但也会出现新的问题，让你不自信，不断否定自己，好像你什么都做不了，好像你什么都做错了。
因此，内部评价并不能帮助我们克服社会焦虑，反而更容易让我们畏缩停滞。请不要注意所谓的内在评价，因为我们往往比它想象的更好更强大!
