睡眠焦虑失眠，试试这几样食物煮水

天气越来越暖和，夏天也越来越近了。在这个季节，人们不可避免地会有易怒的情绪，毕竟，气温的升高，总是会带来一些身体不适。其中，最明显的是睡眠。睡眠焦虑怎么办呢？盖子很热，不冷，晚上睡觉时易怒，其他时候，失眠也是中青年人非常常见的现象。对这些人来说，睡个好觉比什么都重要。

帮助睡眠的方法有上千种，网友：我试过几百次!我们熟悉的数羊、轻音乐等方法似乎对成年人的失眠帮助不大。更重要的原因是失眠已经成为一种小的身体疾病，而不仅仅是数羊。在这种情况下，恢复身体已经成为一个非常重要的环节。只有身心状态良好，才能更好地安全入睡。

睡眠不是小事，而是直接影响人体的大事!

一位52岁的病人来找我，说他最近精神不对劲，想得更多，更敏感。他经常因为一件小事和家人吵架不知道发生了什么。

了解病人的情况，恰好是更年期的年龄，主要是因为思维过度，加上气血不足。

精神紧张

试试甘麦枣汤，出自《金匮要略》，具有安神助眠、肩脾胃、调理气血的作用。

取小麦30-60克，甘草6-10克，枣10-30克。药材同煎，小火煮30分钟，煮至小麦味溢出即可关火。

适用人群：失眠多梦、抑郁、敏感焦虑、盗汗等，用于脏阴不足、虚热烦躁。女性更年期焦虑多用，男性有类似症状者也可辨证用药。

注：心火亢盛、糖尿病、高血压、脾胃运化不良者慎用。

辨证后发现该处方适用于患者，一个月后患者复诊反馈也很好。

病人：喝了一个月，现在睡觉基本上可以睡到自然醒来，心态也平静。

食膳调理

①甘麦大米粥：

小麦50克，小米50克，梗米(煮米)50克，甘草6克，大枣6颗。

做法：枣、甘草浸泡30分钟后，加入小麦、小米、梗米，大火煮30分钟，转小火慢慢煮至煮熟。每天煮一次。

②山药红枣粥：

60克山药，50克小米，50克糯米，50克燕麦，9颗花生，6颗大枣。

花生加水，用大火煎40-60分钟，然后加入其他食材，用大火煮30分钟，再用小火煮1小时，煮熟后即可。一周吃两三次。

日常调理

平时要避免过度思考，多想想正能量和愉悦的画面，多看喜剧和积极的书籍。适当的郊游和晒太阳可以帮助你感觉更好。

睡眠焦虑怎么办呢？如果情绪容易兴奋、紧张、焦虑等，长时间无法解决，应尽快到医院进行辩证治疗。