摆脱“外貌焦虑”可以这么做

最近，容貌焦虑和与素颜和解的话题在各大社交平台上发酵。从短视频博主发起的与素颜和解挑战活动，外貌焦虑到公众参与，再到对女明星素颜状况的比较。“反焦虑”变成了“真正的焦虑”，公众发出了“再也不想与素颜和解”的声音。

如何定义外表焦虑

外表焦虑主要是指受社会审美标准和社会媒体背景的影响，个人对自己的外表、身材和其他身体形象没有信心、不满和不同意，从而陷入焦虑状态。

谁是外表焦虑背后的推手

很多人之所以有外表焦虑，是因为大脑中的认知——我不够好，比如如果我不够瘦，不够白，不够好看，别人就不喜欢我。

我们关心的可能不是外表，而是别人的眼睛。

美国社会学家查尔斯·霍顿·库利提出了镜子里的我的概念，指的是人们通过观察别人对自己的反应来形成对自己的认知。

社会评价作为一面大镜子，形成了人们对自我外表的评价。我们渴望得到别人的认可和赞扬，这源于我们内心的不自信。

外表焦虑的本质还是不够自信，这是自卑引起的焦虑。

互联网进一步放大了外表焦虑。当我们拿起手机刷视频时，屏幕上充满了网络名人的脸和长腿。虽然我们知道这是美的效果，但我们仍然会无意识地比较它。

外表水平就是正义、女孩应该精致美丽、三观面部特征等社会言论实际上增加了听众的心理压力，随着时间的推移，很容易产生外表焦虑。

自信的你是最美的

与素颜和解的挑战似乎是解决容貌焦虑的一种方法，旨在让公众卸妆，关掉滤镜，展现真实自我。

然而，在这场反焦虑运动之后，我们陷入了更焦虑的漩涡。

当我们一遍又一遍地呼吁与素颜和解时，我们实际上一遍又一遍地强调，精致的妆容可以掩盖所有的外表缺点，而素颜本身有缺陷，难以接受。

这种非黑即白的二元对立思维，让我们在点击博主视频前有强烈的心理暗示，提前构建对真实素颜的想象和期待。

所谓和解，就是放下或解决冲突，这对我来说并不重要。

我们在谈论素颜和化妆时，并不是从A面走向她的反面。

只有跳出二元对立，才能和容貌和解

有时外表只是一块垫脚石，它可以让别人喜欢你，但在长期的发展中，你的才能是你的核心竞争力是最关键的。

俗话说从外表开始，忠于才华，陷入性格。外貌焦虑天赋将成为你自信的源泉。在这个时候，你必须闪耀，焦虑与你无关。