心里总是焦虑怎么办
2022-05-10 16:36:31 梦悠网
焦虑是指莫名其妙的担忧，心里总是焦虑，常伴有自主神经症状，如肌肉紧张或运动不安，是一种广泛而持久的症状，称为广泛的焦虑障碍。
另一种形式是急性焦虑发作，是指突然紧张，甚至濒临死亡的经历，也被称为恐慌发作。焦虑的两种基本形式是广泛的焦虑和恐慌障碍，两组症状都是焦虑的表现，主要是生物、心理和社会因素，到目前为止还不清楚原因，有些人认为是精神压力因素起着主要作用，即当前疫情，有很多人更焦虑。患者也有一定的质量因素，即容易紧张、担心、个性基础。
正常焦虑应具有以下特点：首先，正常焦虑应具有现实基础，如学生考试前焦虑、员工晋升前焦虑，正常焦虑方向明确，当真正压力消失时，焦虑水平迅速下降;其次，正常焦虑适应，其目的是激发我们的心理能力，积极面对压力，使我们更加专注，有利于应对现实威胁。
相反，病理焦虑是正常的，其特点是：首先，没有现实的基础是一些真正的压力事件，但显然，我们对压力事件的负面评价显然被夸大了;焦虑没有明确的方向，经常经历莫名其妙的紧张、焦虑或莫名其妙的紧迫感，难以解释原因;其次，由于病理焦虑适应不良，导致我们不能平静地专注于做事，但导致效率下降。此外，病理焦虑往往伴有一些身体焦虑反应，如心悸、胸闷、腹胀、背痛等，但相关的医学检查也不能检查任何病变。
如何应对焦虑?
首先，正确理解焦虑，不要太害怕它，接受和允许自己焦虑，不要试图控制它，有时转移注意力，忽视它可以达到意想不到的效果，但渴望控制，它对你的影响越明显。
其次，当你觉得自己无法应对调整时，心里总是焦虑，你可以向心理学家寻求帮助。毕竟，他们比我们有更多的经验来处理这些问题。
