心理压力大焦虑怎么办 如何调节自身心态？

我刚工作了两年，在北京做了一个代码农民，每月拿到1.5万元。心理压力大焦虑怎么办，对于职场新人来说，这个工资水平其实还可以。但是经常加班让我身心疲惫，对生活失去了乐趣;没有房没有车，让我觉得流浪，总觉得生活没有保障，担心房东哪天会涨房租或者赶我走;而且受疫情影响，公司效益明显下降，随时可能裁员，这让我经常担心失业和极度焦虑。我该怎么办?

安全感是一种感觉，是对未来可能出现的风险或危机的预感，往往与恐惧和焦虑联系在一起。你感到流浪，担心失业，事实上，你对未来可能发生的事情感到不确定，无法控制。这可能与你的经历有关，比如在家庭中，经常没有安全感，因为这些经历，让你自己更没有安全感。一般来说，安全感强的人有较高的自我接受和认同感，从积极乐观的角度思考;缺乏安全感的人相对悲观，潜意识可能有自卑情结，在生活、工作中可能经历更多的不安全感，越渴望安全感，越经历更多的挫折和不安，恶性循环。仔细想想，你自己是否缺乏安全感?例如，在你成长的过程中，你经常过于担心吗?你总是关心别人的意见吗?你总是希望有人能帮助你自己吗?是否总是对自己或周围的人和事持怀疑态度...如果是这样，那么你要做的就是重建自我安全体系，从内心获取力量。

安全感也是一种心理需求，我们每个人都渴望摆脱焦虑和恐惧，体验信心、安全和自由的感觉。人本主义心理学家马斯洛认为，安全感是决定心理健康的最重要因素，甚至可以被视为心理健康的同义词。所以安全感是否得到满足对每个人都很重要。

内心的自治：真正的安全感实际上来自我们的内心。面对焦虑，你应该试着改变你的心态，发自内心地相信你有必要的力量来改变。同时，接受现实的失望，但不要放大问题。

放开自己：每个人的未来都是未知的，没有人能完全控制未来，所以你不必无限放大未来可能遇到的危机，承认不安全是客观的，你的焦虑不能真正改变焦虑。

自言自语：心理学家发现自言自语可以帮助我们增强安全感，缓解心理压力。所以当你再次感到焦虑时，你可以试着自言自语。例如，当你担心被解雇时，你可以自言自语安慰自己：我现在有点担心被解雇。如果我被解雇了怎么办?我不这么认为。上次我受到领导的表扬。最坏的结果，即使我被解雇了，也绝对不是我的能力问题。我一定能找到其他更好的工作。

回归问题:遇到问题就解决问题，而不是担心自我内耗。你可以清楚地分析自己的现状，表明你对自己的问题有一个清晰的认识，这样你就可以从事件本身入手，以解决问题为目标。比如生活单调乏味，就要体验更丰富的事情(比如加入体育团体，逛博物馆，培养兴趣爱好等。);如果你觉得自己在流浪，尽量省钱，心理压力大焦虑怎么办，尽快买房(比如买房专用储蓄卡，每月存几千元到账户);如果你担心被裁掉，你应该努力提高自己(比如在网上学习，学习新技能等。