轻度焦虑症如何治疗

什么叫焦虑症？焦虑神经症这是一大类疾病中最常见的一种焦虑症，会对我们生活和身边人造成一定的影响，焦虑烦躁的人情绪很更加显得阴晴不定和活的也很累， 梦悠情感情感 小编为大家整理了一些关于轻度焦虑症如何治疗。

一、什么叫焦虑症

焦虑症（anxiety），又是称为焦虑神经症，这是神经症这一大类疾病中最常见的一种，是以焦虑情绪体验为主要特征。可是分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized?anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic?attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，焦虑烦躁，还有植物神经功能失调症状，如心悸手抖、出汗尿频等及运动性不安。注意区分正常焦虑情绪，是如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或者持续时间过长，则是可能为病理性的焦虑。如果出现情感问题别担心， 梦悠优课 专注情感实战指导，针对情感中常遇到的挽回、婚姻、脱单、恋爱、两性等问题，打造了数百门课程，立即领券畅听。

二、轻度焦虑症如何治疗

1、意识到焦虑的根源：

这个步骤大部分人都跳过了。因为好像我们已经知道的答案，你也许是认为自己知道是什么让你焦虑。伴随者焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不你所想的那么明朗。所以可以尝试着记一记焦虑日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑？焦虑时的生理特征是有些什么？

2、专注于呼吸：

当你感到焦虑的时候（通常都伴随着浅而快的呼吸），试着将的它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你是可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试是将你的手放到你的肚子上，和感受气流进入和呼出。另外采取任意使身体感到放松的姿势，这样通常就像放松肌肉，同时面带微笑，因为微笑可以使人心情愉悦。

3、冷静的思维暗示：

要说“冷静的思维”非常容易，但当压力情景来临，心跳加速的时候谁又是能够真正做到冷静思考呢？关键是要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以一句简单的暗示 冷静下来，但这些必须是对你最有效果的。要努力找到了什么形式的词语或者想法最适合你。注册成为梦悠会员，畅听百门情感课程