治疗失眠的方法有哪些

在民间可能有很多治疗失眠的偏方，但是治疗失眠的偏方不一定管用，所以 梦悠小编 今天给大家带来比较科学一点的治失眠的方法，一起来看下治疗失眠的方法。

一、治疗失眠的方法

1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景

治失眠的方法有哪些?要睡觉的话躺下就不要胡思乱想了，然后就闭上眼睛之后脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有只有无数闪亮的星星，你慢慢的看着这些星星感觉很美很美，于是不知不觉你就睡着了。这真的是一个很好的方法!

2、食物助眠法：热牛奶或小米等

治失眠的方法有哪些?睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡之前喝咖啡或绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加一些有助于睡眠的食物。

3、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上如果实在是睡不着可以在床头准备一本自己觉得不爱看甚至是枯燥至极的图书，然后认真看几页就想睡觉。或者看一些节奏特别缓慢并且情节单调乏味的电影，看着很久一段时间或许你就困到不行了。

4、运动助眠法：睡前几小时适量运动

治失眠的方法有哪些?对于长期的入睡困难户来说运动是非常好的方法，做瑜伽或是跑跑步都是非常不错的选择，不过切记不可以去做太激烈的运动。

5、关注呼吸法：拨开思绪和关注呼吸

失眠的最大敌人就是脑中的比较纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动的时候，我们躺在床上越强迫自己不去想反而更容易陷入其中。这个时候我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸上面来。

同时在心中对自己说放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。再到身体肩膀脖子最后到脑袋。在这个过程中你会感觉到身体逐渐在入睡，你会慢慢地感觉到疲惫从周围开始向你蔓延，那些纷乱的思绪也不知道跑哪去只剩下关注的呼吸，最后当你觉得可以的时对世界说声晚安就可以沉沉睡去。

在情感上总是会有一些解决不了的问题，这个时候可以上

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