情绪焦虑烦躁怎么办

现今社会节奏加快，生活压力最大，使越来越多的人们被焦虑烦躁情绪所困扰，烦躁易怒情绪摆在每一个人的面前。有人说现在的社会充满焦虑感，其实一点也不为过，那么你知道烦躁症的表现有哪些吗，现在梦悠小编就来和你说说情绪焦虑烦躁怎么办？

一、烦躁症的表现有哪些

1、有烦躁症现象的人，不管是自己的思维还是自己的一些行为，往往都比较偏激。烦躁症的人学些东西比较困难，病情精神承受能力相对较低。

2、处于逆反时期的青少年，由于学习或是工作压力大，而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度，遇到困难便会焦虑烦躁，情绪异常。这种心理障碍，是由于神经的敏感所导致，被称为遇事烦躁症。总是会忍不住的生气，虽然自己可以尽量的控制住，但在自己心里依旧还是在发怒，心跳加快，大脑空白，似乎有种喘不出气的感觉，久久不能平复。有时甚至又想要毁灭眼前一切的冲动。

3、一般有烦躁症的表现是会因为一丁点的不顺心的事情，就开始抱怨或者开始感觉到焦虑烦躁。这样的人遇到事情之后往往容易产生悲观的想法甚至烦躁易怒，总是觉得很多因素都对自己不利。

二、情绪焦虑烦躁怎么办

1、改变反应而不是埋怨事实

当不好的事情发生的时候，我们往往无法预知，更无法改变它，那么，一味地埋怨，于事无补，我们虽然无法阻止事情的发生，但面对事情，我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。不要想着去控制事情本身，那只会令你的焦虑升级，你要做的是，控制好自己面对它们的反应，并用一种恰当的、健康的方式去处理和应对。

2、减少不可控因素

焦虑通常也由不可知因素引起，当我们对一件事情无法预料的时候，更有可能产生焦虑感。所以，一件事情，如果你可以通过自己的努力，去减少事情本身不可控的因素，那么当事情在你的心中变得比较有把握的时候，会产生的焦虑也会随之减少。

3、转移注意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

4、心理放松

不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。

三、烦躁易怒食疗小偏方

1、布渣叶夏枯草雪梨瘦肉汤材料：蜜枣4个，夏枯草15克，猪展肉400克，雪梨2个，布渣叶15克，水8碗。

2、做法：布渣叶和夏枯草洗净；蜜枣稍冲洗；雪梨用水打湿，用少许盐搓洗表皮，冲净，每个切4瓣，去芯；猪展肉洗净，切大块，氽水捞起；将8碗水倒入瓦煲，放入布渣叶、夏枯草煮沸，再放雪梨、蜜枣和猪展肉，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

3、功效：此汤具有清肝、祛热、降燥之功效，常喝可避免身体燥热。