碎片化时代，如何才能保持专注？
2018-07-25 18:22:39 梦悠网
在这个碎片化的时代，保持专注是不是比较难？保持一次只做一件事是不是更难？保持专注怎么做？下面小编给大家分享几个方法。
在专心学习时，手上拿着的手机突然接到了一条消息，会不由自主点开。在工作的时候，一直分心到deadline了，才开始真正投入工作。可是时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。当我们被外部干扰的时候，就需要大约23分钟的时间去重新找回自己的注意力。也就是说，很多时候我们会把自己二十多分钟的时间成本都花在上面了。但即使是知道这些道理，也会有不少人情不自禁地立刻去点开那些消息通知，就怕错过了什么重要的事情。不应该分心的时候，如何保持专注？
一、选择最佳时间
选择一天中专注力最佳的时间，完成最重要的任务。
二、一次做一件事
一次做几件事情会浪费宝贵的时间。当我们从一个任务转到另一个任务时候，我们的大脑需要时间来调整，进而专注于第二个任务。这一转换其实就把我们宝贵的时间给浪费掉了。所以一次做一事更容易专注下去。
三、拒绝舒适
当你手上有重要的事情需要进行处理的时候，最好拒绝舒适的地方。比如躺在家里的沙发上学习，是很难长时间保持注意力，不如到附近的图书馆看书。
四、适当放松
大脑过于劳累时，也需要花点时间照顾到个人需求。可以暂时停下手头的事情，给大脑放松。适当的时候可以多到户外走动，这样能在剩下的时间更好地保持注意力。
五、吃好睡好
饿着肚子或缺乏睡眠时精神能量会受到很大影响，往往很难集中精力。所以要想提高做事效率，首先要吃好睡好。专注一项任务，其实更需要一个好的间餐习惯。在长时间的学习过程中，要想赶走困倦、提高注意力，可以在正餐之间吃吃低GI间餐，补充一下能量。如：大豆、坚果类食品。
保持专注怎么做？上面是小编为大家分享的几个方法，如果你也觉得注意力难以集中，可以试试上面的方法哦。
