如何摆脱抑郁症的困扰？
2018-08-07 18:29:10 梦悠网
抑郁症是一种常见的疾病，工作、生活或学习等压力是直接导致人们发病的最主要的原因。但是，即使你已经患上了抑郁症，也不能慌了手脚。我们要如何摆脱恐惧？如何摆脱疲惫？如何摆脱抑郁呢？
一、广交良友，开解心灵
经验就观察发现，抑郁症患者的一个最大特点就是：逃避现实，他们习惯闭门独居，而且有点妄自菲薄倾向，总是过分夸大自己的缺点。长此以往可能就会导致抑郁情绪的加重！因此，如果想改变这种恶性循环，你首先必须强迫自己走出去，多接触朋友，多参加社会活动或者组团旅游。尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。经过这样的社交活动，也可以帮助你摆脱恐惧。
二、适量的运动
不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力、放松心情、减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法既安全、有效又简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议，确定哪种形式的运动最适合你。我们都知道，通过运动可以帮助我们摆脱疲惫，走出自己的世界。
三、心理舒缓压力
抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要摆脱抑郁情绪，自我调节最直接的方式就是：多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，积极参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。通过这些放松的方式可以让我们的情绪也更加的平稳，也可以有助于我们摆脱抑郁症。
